隨著人們現在生活水平的提高，得富貴病的人也是越來越多了，諸如糖尿病這些不治之症十分的讓人頭疼，在醫學史上一直是一個難題，雖然說不能治癒但是還是有辦法減緩或者說預防的，那麼有什麼可以不用吃藥打針的方法緩解糖尿病情嗎？
有的，這個要從糖尿病的根源說起，糖尿病是因為胰島素的的原因，所以我們要想控製糖尿病的發作就是降低血糖，還有就是減輕胰島素的抵抗，那麼有哪些動作可以減緩糖尿病呢？不過每個糖尿病患者的患病程度不一樣，而且每個人的體質是不一樣的，在能夠運動的的情況下做抗阻力運動。
1. 抗阻力訓練能夠幫助我們自身降低血糖含量，同時可以提高胰島素的敏感性，抗阻力的運動能夠提高肌肉的力量，同時增肌，還能降低血糖，而且可以改善一些輕微的高血壓病人的病情。
2. 抗阻力訓練能夠減脂，同時加快我們的血液循環，提高基礎代謝率，降低血糖。抗阻力訓練消耗熱量可以減脂，讓我們的體脂下降，隨之血糖降低，多運動我們的身體免疫能力也會得到提升。
3. 抗阻力訓練可以降低膽固醇，可以預防心腦血管等疾病的發生，多做抗阻力運動能夠讓血液裡面的膽固醇下降到很低的水平，從而有效的預防心血管病症發生。
抗阻力運動：
1. 台階跳，盡量找一個比較高一點的台階，台階高度在40~50cm，選擇一雙減震的運動鞋，一隻腳放在台階上，另一隻腿踩在地上，呈弓步型，上身保持正直，放在台階上面的腿發力，用力蹬起，當雙腳都超過台階的時候換另外一隻腳進行，以此重復20~30個，做3~5組，如果年紀較大腿腳不方便的還是在有家人的陪同下做，如果做不動不必強行自己做。
2. 徒手深蹲，同樣也是一種抗阻力的運動，這個動作危險係數相對很小，只要還能夠蹲下去的人都可以做。雙腳打開比肩寬一點，自然站立，腳尖自然想問打開，蹲下去的時候膝蓋朝著腳尖方向，不用刻意在意膝蓋是否超過腳尖。
同時這里要注意的是老人一點要保護好自己的腰部，最好系上一個腰帶來做好保護。做的時候慢慢做，特別是起來的時候不要太快，以免造成頭暈，每組在8~12個，也是做3~5組即可。
還有很多徒手的抗阻力作用，這兩個動作相對簡單易做，而且強度會大一點，效果也更好，如果是老人做的話盡量根據他的身體情況來控制運動量，最好祝您健康！