許多朋友在健身的時候都會注意自己的飲食，那麼今天我就怕介紹幾個，你認為健康的食物，其實會讓你變胖。好就讓我們來了解是哪些食物吧，我們該如何這去避免這些食物呢？
首先我們要給大家介紹的是豆類食物，很多人都會說豆類很健康，這是沒錯的，有很多豆類食物都很不錯，比如白豆、斑豆、黑豆等等。
豆類食物本身是相當好的蛋白質來源，屬於復合式碳水化合物包含纖維，有很多好處，但在烹飪的時候出錯就非常嚴重了。
有吃過豆泥的朋友都可以馬上告訴你這點，一份普通碗大小的焗豆裡面所含有的糖，大概是三十克的糖，那麼就相當於一罐汽水了的糖量了。
巧克力食物，巧克力是一種非常受歡迎的食品，特別是一些女性朋友認為巧克力可以緩解我們的情緒，這是正確的。
但是絕大多數女生的自控能力相對較弱，覺得巧克力的味道好就時不時地吃上幾塊巧克力，那麼值得注意的是，巧克力當中，富含非常高的熱量和糖分還有油脂。
如果吃太多巧克力，會讓我們的身體變得更加肥胖。此外，如果吃過多的巧克力，還會造成頭暈，腹瀉這些現象。
隨著炎炎夏季的到來很多男性朋友們都喜歡去吃宵夜，那麼啤酒和燒烤就成了不可缺少的食物了，那麼攝入太多的啤酒會導致我們產生啤酒肚。
雖然說喝啤酒可以起到緩解壓力和幫助我們放鬆身心新的作用。但是啤酒當中也還有高額的熱量，如果我們喝的太多， 會引發肥胖，會對我們的髒器官，造成一定的損傷和負擔。
特別是燒烤，燒烤當中也含有豐富的熱量，這些烤制的食物當中還有大量的反式脂肪酸對我們身體也是十分不利的。
那麼隨著夏季的到來，很多朋友都喜歡喝罐裝果汁, 那麼就有人會問，果汁不是富含豐富的維生素C嗎？為什麼還會導致發胖？
這是因為市面上的罐裝果汁，在經過商業化的處理和加工中，其中的維生素含量已經非常低了，而且含有非常高的糖分，如果長時間的飲用過多的話就會導致我們的身體發胖。
所以啊，對那些想要減肥的朋友來說，這些食物一定要盡量的去避免他們。想要瘦下來不僅僅需要我們飲食上注意，還需要我們多加鍛鍊哦。
如果你經常吃這些食物的話，你訓練時的努力就會直接葬送。