什麼叫做懶人？就是那種練減肥都不運動的人，就這是真正的懶人，又不想動還要能減肥，對於自身來說是一種自我折磨，人是鐵飯是鋼，不吃東西身體各方面能力都會下降，節食能夠減肥，運動也同樣能夠減肥，一種靜態的，另一種是動態的。
那麼節食減肥和運動減肥到底有什麼區別呢？在這里有一項最新的研究報告，並且是實踐性的研究報告，分別是對一群人分為節食和運動減肥兩種情況進行比較的。
運動減肥的人就是在減脂前攝入的熱量不變的情況下，進行運動鍛鍊；而通過節食減脂的人就是在之前的熱量基礎上少一定熱量的攝入，經過一定時間之後再來做對比。
結果研究發現兩組人員的最後減重都差不多，相差並不是很大，但是這就能夠說明節食減肥和運動減肥的最終的效果就是一樣的嗎？這個似乎不能夠直接斷言，而要通過進一步的分析才能夠得到正確的結論。
1. 減重一樣多，並不代表減脂是一樣多的，只能說明體重下降的一樣多而已。通過對比發現，我們運動減肥組的人脂肪下降的更多一點，而節食減肥組的脂肪雖然有所下降，但是肌肉掉的更多一點。
我們知道運動減脂期間是會掉肌肉的，但是這也是很正常的，但是節食減肥掉肌肉會更加明顯一點，這說明我們人體在飢餓的時候不僅會消耗脂肪來獲得動能，也會消耗的更多的肌肉分解蛋白質來獲得能量。我們運動減肥更多的還是通過消耗脂肪來獲得供能的，這就是一項巨大的差別。
2. 我們知道運動是能夠增強我們人的體質的，最主要的就是心肺功能的提升，同時免疫能力也會得到增強，無論減不減肥，運動都對我們來說是有益健康的。而節食減肥是在我們身體虧能量的情況下消耗我們的身體來降低體重，這樣不僅不利於健康更加讓我們的身體是一種損害。
再就是節食減肥極其容易反彈，這個不用多說，因為前面一直都吃的沒有什麼營養沒有什麼熱量的食物一旦攝入較高熱量的食物馬上就會填充起來，迅速的反彈，實在是徒勞。
運動減肥雖然也會控制飲食但是不會那麼的嚴格，該吃什麼吃什麼，就不會那麼痛苦，同時也會變得健康，隨著長時間的鍛鍊身體裡面分泌的激素也會改變，瘦素會分泌的多一點，脂肪增長的速度都會被抑制。
所以要選擇節食減肥還是運動減肥想必看完大家都有一定的了解了。