每天練一小段時間的瑜伽，對提高你的氣質是非常有幫助的。在早晨練一點瑜伽，會給讓你每天的生活都煥然一新，讓你在心靈上都得到喚醒和無限的能量。當你早晨醒來還處於昏睡的狀態，下面的瑜伽將讓你每一天的早晨都充滿活力。
首先是坐在瑜伽墊上面，雙手合十放在你的眉心處，凝神定氣，停留幾秒鍾之後就張開雙臂調整你的呼吸，伸直你的雙臂展開到舉到你的頭頂，把頭抬起。
呼氣時雙臂從你的身體兩側落下，目視前方，重復這個動作三次。雙臂向上舉起時，要充分打開你的背部。
手臂向上置於瑜伽墊，做一個貓式動作，雙手、膝蓋保持與肩同寬，腳趾回勾。吸氣脊柱向下舒展抬頭，呼氣腹部向上提升，低頭向下。把你的注意力放在脊柱上，每次下沉時要吸氣，向上時呼氣，在整個過程中要保持你的脊柱自然彎曲，不要過度地伸展。這個動作要做三次。
接著做一個貓式休息，展開腳背，坐在你的腳掌上面，把頭放下，然後雙手放在你瑜伽墊上面，做深呼吸。雙手握成拳頭，然後向你的後背抬起，往你的頭頂方向延展名自然呼吸。在一個呼氣的時候，把你的上半身抬起，仰頭看向天花板。雙手握拳向下，堅持幾秒鍾。呼氣手臂放鬆。
站立起來，雙腳並攏，挺直你的身體脊柱向上延展。雙手合十置於眉心，吸氣手臂舉過頭頂，呼氣彎曲你的膝蓋，骨盆向下折疊，腹部靠近大腿，雙手從你的身體的兩側自然放下。
雙手放到你的腳趾上，頭部向下，吸氣時，延展你的脊柱，膝蓋跪地，拉長你的脊柱，腳趾著地。呼氣右腳上提，伸到你的身後，頭部向上抬起，慢慢地起身，腳跟落下，做一個下犬式停留。
然後呼氣彎曲膝蓋跪在瑜伽墊上面，身體保持與地面平行。彎曲你的手肘，吸氣到蛇式。慢慢推出手臂，呼氣勾腳，身體的中間部分沉向腳跟，吸氣伸直雙手，頭向下，用你身體的中間部分發力，提起的身體，做一個金字塔的形狀，墊起你的腳尖，全身心地伸直你的脊柱，慢慢呼吸。
吸氣時，右腳勾回來，彎曲膝蓋放在你的身體前側，左腿稍微彎曲膝蓋放在你的身後。仰頭看向前方，雙手支撐你的身體。
然後收腿向前，延展你的背部，身體向前，雙手肘交互勾起，彎曲你的腹部向下沉，停留幾秒之後沒抬頭起身。雙手合十舉到你的頭頂，雙手再回到你的面前組一個祈禱式動作。
需要學習的小夥伴歡迎你們的轉發！