可愛的DJ小姐姐，身材完美，健身的她，擁有讓人羨慕的馬甲線

Miu ，她是一名女DJ，而因長得極其像韓國女團少女時代的成員林允兒，吸引了大批的粉絲關注。她長相非常的清純可愛，但是吸粉的原因並不是這個，而是因為身材十分的火辣，身高也十分的高挑。作為DJ她也是有專業訓練的，在此之前在大學還就讀了音樂系，專業素質加出眾的身材，也受到了許多綜藝節目的邀請，身價也越來越高。

不過她對於進入娛樂圈還沒有太大興趣，還曾直言說只想做音樂和DJ，最後就走起了網紅路線，而且也相對的輕松。她的美照發的是越來越火辣，泳裝和私照都是照發不誤的。而她不是單單只有傲人的胸圍，她的身材比例也是十分的完美的，纖細的腰圍和大長腿，以及馬甲線，她都是擁有的。而擁有這樣的好身材當然是離不開每天去健身的啦。

下面就給大家分享幾個健身的動作，一起來看看是如何擁有和小姐姐的同款身材吧！

俯臥挺身

1、身體趴在瑜伽墊上，雙手扶耳，或者雙手放在耳朵後面。

2、頭部和肩部往上挺身，直至達到最高點，然後略作停頓，再回到起始的狀態。

3、挺身時吸氣，還原時呼氣；挺身時，感受脊椎兩側的肌肉收緊；注意手臂要保持放鬆，保持雙腳不離開地面。

俯臥挺身轉體

1、俯臥在瑜伽墊上，雙手放在耳朵後面。

2、挺身，身體先向左旋轉，後再向右旋轉。全程的手肘部保持彎曲狀態，不要著地，雙腳也不要離開地面，背部緊繃，慢慢恢復到起始狀態。

3、起來時吸氣，轉身時屏住呼吸，俯身時呼氣；會感覺到下背部有酸脹感，注意保持背部的緊張感，雙腳不要離開地面。

俯臥兩頭起

1、將身體俯臥在瑜伽墊上；當手臂和腿抬高到最高點時，然後稍微地停頓，然後回到起始的狀態。

2、抬起手腳時呼氣，恢復時吸氣；抬手時注意收緊脊柱兩側的肌肉，抬腿時注意擠壓臀部。

3、手臂向前，全身注意放鬆，肩膀和膝蓋同時離開地面；注意上舉手腳時抬起的幅度，感受到脊椎兩側的肌肉收緊即可放下來。

俯臥對角伸展

1、俯臥躺在瑜伽墊上，將一隻手臂和對角另一條腿抬到最高點時，然後稍作的停頓，再回到起始的狀態。

2、然後抬起另一隻手臂和腿，保持手臂和腿靠近地面放鬆。

3、抬起手腳時吸氣，恢復時呼氣；抬手時注意收緊脊柱兩側的肌肉，抬腿時注意擠壓臀部。

4、手臂向前，全身注意放鬆，肩膀和膝蓋同時離開地面；注意上舉手腳時抬起的幅度，感受到脊椎兩側肌肉收緊即可。用背部脊椎的兩側發力，繃直整條腿，離地即可。

俯臥提膝