韓國瑜伽女神黃雅英，自律健身多年，身材傲人惹人羨

運動不只是一種為了提升健康的生活習慣，更象徵了積極向上、自律嚴謹的生活態度，能夠堅守住運動習慣，保持住好身材的人，一定是優秀的。

眾所周知，韓國出美女，當每個女生都是精緻的臉蛋和白皙的皮膚時，看多了不免審美疲勞。想要真正保持住美麗和新鮮感，就一定要有出眾的優勢。黃雅英，被譽為最美瑜伽女神的她就是這樣一位女生。

甜美俏麗的容貌可能看多了會留不住印象，而她曼妙有型的身材則一定會令人過目難忘。最關鍵的是，黃雅英不僅外形出眾，連身材也是格外優越，從側面可以看出她迷人的身材曲線，明艷且性感。

作為韓國著名的健身達人，黃雅英是憑借實力火爆全網的，她熱愛運動和健身，從高爾夫到瑜伽，無不是所涉獵的范圍。為了練就理想身材，黃雅英做得最多的就是有氧和力量訓練，以此保證較低的體脂率和較高的肌肉含量。

而她保持身形的秘訣則是練習瑜伽，當肌肉練出來想要把它塑造成想要的樣子，最終還是需要依靠拉伸。黃雅英把瑜伽練習到專業的級別，通過日復一日的堅持，最終塑造了一身優美且迷人的曲線身材。

在堅持不懈的運動中，她不僅收獲了健康和活力，更無形中提升了自己的氣質和魅力，憑借優越的身材黃雅英博得了很多人喜愛，也激勵了很多想要健身的人，容貌只能作為加分項，身材才更具有象徵意義，想要收獲完美結果，還不快運動起來。

動作1

體式分解：仰臥在瑜伽墊上，雙手屈肘放在頭部後方，雙腿屈膝內收，腳掌相貼固定在地面，保持下背部和臀部撐地，下半身不動，吸氣抬高上半身離開地面，重復練習。

要點：動作1有些類似於仰臥起，主要鍛鍊腹部肌肉，將雙腿屈膝貼地固定在地面上，放鬆頸部，盡量抬高身體向上，一組做20到30次。

動作2

體式分解：仰臥在瑜伽墊上，雙手屈肘放在頭部後方，雙腿分開抬高離開地面，大腿和地面垂直，小腿屈膝向上，保持下半身不動，吸氣抬高上半身離開地面。

要點：動作2同樣是腰腹部的鍛鍊動作，抬高雙腿增加了動作難度，練習時注意利用腹部力量抬高上半身離開地面，不要藉助背部和大腿力量。

動作3

體式分解：仰臥在瑜伽墊上，雙手屈膝向上，指尖朝向頭部的方向，雙腿並攏屈膝內收，使大腿貼近身體，滾動脊柱抬高身體向上坐立在地面上，腳尖點地。

要點：動作3有些類似於前滾翻的翻動動作，利用腰腹部的力量同時藉助雙腿向下的慣性，帶動身體坐立在地上，短暫停留後重復練習。

動作4

體式分解：仰臥在瑜伽墊上，保持背部和臀部貼地，抬高頭部離開地面，雙腿屈膝抬高向上，雙臂屈肘和左大腿夾住物體保持不動，右腿向前伸直緩慢放下。

要點：動作4比較考驗體力和耐力，主要鍛鍊大腿和腰腹，雙腿屈膝時保持大腿和小腿垂直，右腿伸直向下時注意腿部始終保持離地，可換邊練習。

動作5

體式分解：仰臥在瑜伽墊上，保持背部和臀部貼地，抬高頭部離開地面，雙腿並攏屈膝抬高向上，雙手夾住物體伸直向前在膝蓋上方，吸氣雙腿向前伸直，同時手臂向後伸直。