台灣「漢堡主播」鄭亦真，38歲的她，身材曲線迷人，健身少不了！

鄭亦真，她是一位新聞播報主播，她曾為她的播報打出扎實的基礎 ，為此當過很長一段時間的記者，後來她就在電視台擔任記者和主播的工作。而在一次的直播中，她一邊吃漢堡一邊直播，這一舉動在新聞播報界上簡直是很罕見，最後她還被大家稱為了「漢堡主播」。本來一為她的這種行為會引起公憤，但沒想到的是還很受觀眾的歡迎。

她雖然作為一名播報主播，但是她在工作之餘也會花大量的時間來健身，從而來保持自己的完美且迷人的曲線。即使她現在都有38 歲了，但她的身材和臉蛋依舊保持得很好，這說明了她還是很注重自己的身材的。

好啦，話不多說，現在就給大家分享幾個小姐姐的同款健身動作，一起練出好身材吧。

練習腰部曲線

1、側臥抬腿卷腹

1、身體側臥在瑜伽墊上，右手扶地，左手彎曲手肘扶著耳朵；膝蓋微微彎曲，雙腿交叉放在瑜伽墊上。

2、收緊左腹部，滾動腹部時呼氣，閉合左肘與大腿的距離，到達最高點時稍作停頓，慢慢恢復到初始狀態。墜落時建議吸氣。

3、注意頸部也不要繃得太過緊，全程要保持低頭，下巴貼緊著脖子。（右側側臥抬腿卷腹與上面的動作一樣，而左右動作相反。）

2、側臥側支撐抬臀

1、右手手肘支撐在瑜伽墊上，右臂垂直於地面，左臂放在腰部；雙腳並攏，臀部向下至最低點。

2、收緊右側側腹，抬起臀部至最高點，略作停頓，然後回到起始的狀態。

3、左側支撐提臀也與上述動作相同，而左右動作相反。

3、右腿翹屈兩頭起

1、平躺在墊子上，左腿彎曲，右腳腳踝放在左大腿接近膝蓋的位置，雙手放在頭的兩側，或者是雙手摸著頭兩側的耳朵。

2、收腹時抬起雙腿，同時將臀部和肩膀抬離地面；建議放下時吸氣，收腹時呼氣。你的腿在整個過程中都很放鬆。當你捲起時，你的腹部會明顯收縮感和擠壓感，而右側的感覺會更強。

3、手肘盡量不要朝前用力掰，記住卷腹帶同時抬腿。（左腿翹曲兩頭起與上面的動作一樣，而左右動作相反。）

4、單腿兩頭起腰離地