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為什麼80%的人減肥都以失敗告終?3點詮釋了真相!

美就是現在人們的追求,什麼叫做美?古人以胖為美,現在顯然是不太追求這個標準的,我們現在大多數人的眼光還是追求那種苗條,纖纖之美的。可能跟我職業有關,我更喜歡那種線條感十足的,看起來更加有誘惑,純屬個人愛好,不喜勿噴,哈哈!

不過為了大眾需要,我還是跟著大家一起來說道說道,為什麼現在那麼多人減肥都以失敗告終呢?明明自己很努力,吃的也少了,為什麼就是減不下肉呢?十分的苦惱,甚至都在懷疑,這個世界上難道胖子就減不了肥了嗎?

減肥不成功的人問題都出在哪裡呢?

1. 只注重很單一的熱量缺口。很多人其實是知道的,要減肥就不能吃脂肪多高熱量的食物,這個似乎沒有什麼毛病,而我們每個人的體質狀況是不一樣的,就像是講課一樣,每個老師的上課風格都是不一樣的,他們都會通過不同的途徑讓你學到相同的內容,但是這個方式也是因人而異的。

不能夠只靠單一的控制熱量減肥,而要想著怎麼把過去儲存起來的熱量消耗掉,無論如何我們每天都會攝入熱量的,不只是只有高脂肪的食物才會有熱量,我們每天吃的主食裡面都是有熱量的,所以不要想得太單一了。

2. 高脂肪不等於高熱量,前面我們也說了熱量不僅僅只有高脂肪的食物裡面才會有的,像碳水化合物,蛋白質也同樣會讓我們的總熱量上升,一定要均衡的控制,並不是說把哪一項降低就能夠達到整體的下降。

而我們人長時間的吃一些清淡的食物,而且又沒有什麼油水,整個身體狀況都不會太好的,而且影響我們整個人的心情,心態不好自然是沒有辦法繼續堅持減肥的,所以及其容易失敗。

3. 忽視燃燒脂肪的比例關系,我們運動能消耗的熱量在10~40%,而我們自身的基礎代謝在70%左右,可見我們自身的消耗還是很大的。而很多人的身體狀況並不是很好的,根本就達不到70%的基礎代謝率,就只有通過運動來補缺,運動能夠消耗我們儲存在身體裡面的脂肪,同時能夠促進新陳代謝。

減脂並不是只做單一的有氧訓練才是最好的,我們的肌肉量上來了也能夠幫助我們快速的減脂,肌肉和脂肪是相生相剋的,因此一方強大才能更好地抑制另一方,所以要想更好地減脂還需適當的增肌才行。