不知道大家有沒有看過或者聽說過，這麼一個說法，那就是所謂的1天做100個卷腹，一個月後你就可以擁有好看的腹肌，或者變成肌肉男。
這種說法正確嗎？真正的答案是什麼呢？接下來，小編我就給大家分析一下。
這種說法說得簡單一點，簡直就是在騙人。每天只是單純的去做一百個卷腹，在一個月以後，你的腹肌雖然會或多或少的得到增強。
但是能不能擁有好看的腹肌，可不只是取決於你的腹肌強不強。
咱們要知道的是，如果自己身上的肥肉比較多的話，也就是自己的體脂率比較高的話，不管你的腹肌有多麼強壯，那你也是不可能有腹肌這種東西的，或者說你的肚子上面是不可能看見腹肌的。
所以說，要想讓自己的腹肌能夠展現出來，首先必須要做的，就是去減肥，去降低自己的體脂率。只有自己的體脂率得到降低了，自己的腹肌才會在脂肪的包裹中顯現出來。
當咱們能夠清楚的看見自己腹肌的時候，如果覺得腹肌不大或者不好看，在這種情況下，咱們就可以考慮去進行一些腹部肌肉訓練，比如卷腹什麼的，去增強腹部肌肉力量，以及肌肉緯度，美化肌肉線條等等。
至於該如何去減脂，很多人在減脂上面都會有一個比較大的誤區，那就是只要自己參加了體育鍛鍊，或者去健身房運動了幾十分鍾或者幾個小時，如此長期的堅持，自己就一定能瘦下去。
這種觀點是十分錯誤的，不是說只要你運動了，你就能夠減肥。有的人盡管每天都在運動，但是他也可能每天都在長肉長肥，這和飲食的關系是非常大的。
雖然說運動能夠幫助自己減肥，但是運動不是決定自己能不能減肥的因素，決定自己能不能把肥肉減下去的因素是飲食。
也就是說，咱們如果要減肥，降低體脂率的話，就必須得適當的去控制自己的飲食，如果自己每天都在瘋狂的吃喝，那麼在這種情況下，不管自己多麼努力的去運動，去健身，自己身上的肥肉是不會減少的，甚至還會增多。
所以說，在很多人口中所流傳的什麼，一天一百個卷腹，你就能有好看的腹肌，這麼一個觀點簡直就是在扯淡，不減肥還想要腹肌？不是白日做夢是什麼呢。
對於比較瘦的人來說，他們的腹肌根本不用練，就可以很清楚的看見，只是他們的腹肌可能會不太好看，要想讓它變得好看一點，那就必須得依賴腹肌訓練了。