無論是健身房，還是在家裡的衛生間，亦或者在日程生活中，大家都有愛顯擺的心理。可是要顯擺，必須自己要有料，看著鏡子裡面自己那個弱雞模樣，不要說愛上自己，就說不討厭，也十分難得。
想要愛上鏡子裡面的自己，一定要有良好的體形。而說到好看可以炫耀的，必定離不開以下幾點。下面就告訴你那些是什麼，該怎麼練，想要愛上強壯性感的自己，這4個動作千萬別錯過！
第一點：要有有力強壯的雙臂
鍛鍊部位：二頭肌、三頭肌
鍛鍊二頭肌，我們主要是利用彎舉動作。通過彎舉動作，我們可以漸漸看到手臂隆起的小山丘般的二頭肌，想要自己手臂有力量，那麼一定要多練習彎舉哦。
而三頭肌鍛鍊，我們需要讓手臂伸直。手臂的粗壯，除了二頭變大，而且一定要配合好三頭練習，這樣不僅手臂線條分明好看，而且一並的增強，可以讓我們手臂更加強壯，穿衣直接撐爆袖口！
第二點：要有寬厚性感的胸腹
鍛鍊部位：胸大肌、腹直肌
在英雄電影裡面，女主如果陷於危險，看到男主性感厚實的胸肌和八塊腹肌，那麼基本可以預料，接下去就是英雄救美的環節，而且最終，男主可以抱得美人。鍛鍊胸部，我們主要是鍛鍊胸大肌，而鍛鍊胸大肌動作，大家一定會想到胸推了。
鍛鍊腹部的動作很多，由於腹肌是耐勞肌，所以不怕你怎麼去虐腹。但是想要針對性鍛鍊腹肌，那麼最為推薦的不是仰臥起坐，而是卷腹。
第三點：要有性感挺翹的臀部
想要身材凹凸有致，除了讓胸部變得寬厚，腹部變得緊實凹進去，我們同時也要鍛鍊我們臀部凸出來。而說到鍛鍊臀部，那麼肯定你聽過這局名言：無深蹲，不翹臀！對的，想要翹臀，必練深蹲。
第四點：要有有力好看的背部
新手練胸，老手練背！背部的背闊肌和斜方肌是我們身體最大的幾塊肌肉，對於我們身體具有十分重要的作用。另外，我相信誰也不想得到那個評價：他只是一個好看的花瓶而已！
想要身體全方面的有型且有料，可別錯過背部鍛鍊。