說起跑步的原因，大家千奇百怪：想減肥減脂，想精力旺盛，想要敏捷爆發，想要身體更加協調，不過如果要歸結一點，其實就是為了健康。
跑步的好處很多，它不僅是全球備受推崇的減脂有氧運動，想要身體瘦下來，那麼去跑步吧，尤其是現在肥胖成為了不少人健康的殺手，為了防止脂肪過多，誘發其他各種疾病，那麼每天跑步，哪怕稍微慢跑，也能給你身體不錯的改善。同時，跑步可以讓我們耐力提升，腸道消化能力更好。最後除了外部改變我們身體，內部改善我們各類組織，而且對於我們的精神，和注意力集中，有著十分不錯的改善功能。
可是就算好處那麼多，就算不少人知道跑步可以讓我們成為另一個人，但是依舊虛度人無法堅持，除去惰性原因外，也有可能不少人在跑步時候，以下幾點沒有做好，導致喪失自信心，不想再去跑步了。
不過知道這些原因，那麼我們針對性改善，那麼你可能就會重新愛上跑步，成為大家心中仰慕的那個大神，半程馬拉松、甚至全程，也能輕輕松松完成。
第一點：跑步膝蓋受傷
不少人堅持不了跑步，第一點原因可能就是怕自己膝蓋受傷。尤其是體重過重的人，這點更容易成為他們的攔路虎。
第二點：挑選合適的裝備
除了要選一雙好鞋之外，我們還要主要配套著選擇一件通風透氣的衣服，這樣可以讓你在跑步時候更加愜意的感受運動本身。鞋子可以選擇專業點避震的鞋子，因為跑步時候我們雙足落地，需要對腳踝和膝關節進行緩沖，一開始選好，就可以有效避免後續的傷害。
第三點：有一群志同道合的跑伴
人是社交動物，每個人都希望有別人的認同。一起加入跑團，不一定需要跑步時候要交流，只是有一些玩伴的話，加入一個群體，可以避免自己惰性，彼此互相鼓勵，強行把自己拉到室外。
第四點：力量訓練
減脂加力量鍛鍊，不僅可以鞏固我們跑步消耗掉的脂肪，而且對於體形的塑造具有很大幫助，尤其是需要那些塑形的肌肉，當你有了一身腱子肉後，你自然可以更加有信心，期待下一次跑步。