美不美，看大腿！從這句話我們就可以得出，腿部對於一個人的體態是否好看，是多麼的具有參考意義。如果一個人雙腿修長，那麼旁邊會有不少人會懷疑她是不是模特。
在這個顏值社會里，臉蛋已經不是判斷美麗的唯一標准。前些日子在一個人氣手機P圖的國民評測中，有個很有趣的發現，很少人會去動胸、修臉，頂多美白一下，但是往往會有不少人，無論男女，都會悄悄的把腿拉長！
那麼，我們該如何鍛鍊我們腿部，讓腿部變得更修長呢？
首先我們要降低我們體脂率。體脂率指的是脂肪占身體的比例。簡單通俗來說，想要瘦，無論是腰瘦，還是腿瘦，都一定要記得先減脂。減脂之後呢？在進行腿部塑造計劃。下面推薦4招，讓你腿部好看，而且還有料，不是簡單的花架子哦。
第一招：腿蹬
腿部鍛鍊動作有好多，但是想要快速提高腿部力量，那麼一定要進行腿蹬練習。
調整器械高度，雙腳踩實靠墊，做屈膝腿蹬動作。慢慢的嘗試著一點點的增加重量，鍛鍊腿部我們講究一周一練，每次都要比之前重量多一點，或者到達負重極限後，每次比之前多鍛鍊幾組。長期下去，腿部會更加緊繃，而且會有力量，而不是只是個好看的花架子。
第二招：槓鈴負重深蹲
想要腿部好看，除了腿部塑造之外，我們更加追求的是凹凸有致。畢竟，誰都不想腿部瘦下來之後，直直的連著腰腹，這樣怎麼看都好怪。對的，我相信你已經知道我要說的，無深蹲，不翹臀。在腿部和腰腹間，如果你有個性感挺翹的臀部，那麼不論你是想展現你的長腿，還是展現你的小蠻腰，都會十分立體好看，恰到好處。
第三招：箭步蹲
腿部線條的塑造，往往是我們大腿和小腿比例協調。而箭步蹲則可以完美的讓腿部線條恰到好處。而且對於我們腿部的爆發力和彈跳力，也有很強的改善。
第四招：平時有氧運動，如跑步
大腿是我們身體最大的肌肉之一，也是最容易堆積脂肪的肌肉。想要腿部長久纖細好看，那麼平時有氧必不可少。有氧一般都是推薦跑步或者游泳，因為他們簡單易學，而且能讓全身肌肉都參與進來，而跑步的話，相信你可以很直觀的感受到他對我們腿部鍛鍊的好處。