傍晚還是早上？如何選擇跑步時間？別說我沒告訴你這些！

我相信許多人在天蒙蒙亮就開始起床趕著要上班了，有許多人在上班的途中就看到有一些人在進行晨練，他們在早上進行晨跑！

當然，更多的人選擇在傍晚或者是午後進行鍛鍊，每次在夜幕降臨的城市的公園或者是學校的操場里，有許多人都在跑步，跑步的大軍真是浩浩盪盪！

我相信許多人心裡都有這樣的疑問，早上跑步和晚上跑步有什麼巨大的差別嗎？我又該如何選擇適合的跑步時間呢？其實這是一個很有深度的問題！

今天我就來給大家談一談，早上跑步和傍晚跑步到底有什麼區別，早上跑步和晚上跑步又該注意些什麼問題呢？

其實早上跑步和晚上跑步對我們的身體都非常的好！他們之間的差別並不是很大！

如果我們想要更好的減肥，那麼我們可以將跑步的時間放在傍晚，因為這時候人體代謝的速度是最快的，這時候跑步減肥的效果是最好的！

同時，相比於早上，傍晚的空氣和氧氣含量都是相對較高的，這可以提高我們跑步的舒適度！當然，傍晚跑步會更累一些，尤其是在工作和學習以後，這對我們跑步的狀態來說很有影響！

而早上跑步可以很好的幫助我們提振精神，讓我們更好地進入一天工作和學習的狀態！當然，早上跑步的時間比較緊，所以想要達到良好的鍛鍊效果並不容易！

早上跑步和晚上跑步又該注意什麼呢？

1. 都要進行熱身

不管是早上跑步還是晚上跑步，我們都要進行充分的熱身准備以後才能去跑步！這樣可以極大程度地避免身體的受傷，在早上熱身一定要充分，千萬不能省略！

2. 跑步前補充一定的能量

有許多人都對此抱有疑問，有很多人問跑步不是幫助我們消耗能量，幫助我們減肥的嗎？為什麼跑步前要攝入一定的能量呢？

其實我們空腹去跑步，會消耗我們的肌肉，這對於我們跑步健康非常的不利！肌肉的力量一旦下降，身體就會不穩定，受傷的機率就會增加，膝蓋受損的機率也會增加！

3. 帶一壺水

我們在跑步前可以買一個運動水壺。這樣就可以在我們跑步前，跑步中，跑步後及時的補水！尤其是在早上，身體經過一夜的消耗會大量的失水，所以我們一定要及時的補水！

4. 冷卻你的身體

我們只聽過熱身，很多人都沒有聽過冷身！其實冷身和熱身對我們的跑步都是非常重要的！冷身可以幫助我們讓身體的溫度下降，幫助我們肌肉快速的恢復，舒緩我們疲勞的身體！

跑步對我們身體真的很好，我們沒必要糾結太多，只要我們去跑步，跑步就能給我們帶來很多的好處，希望大家都能夠堅持下來，讓跑步更好地服務於我們的身體！