跑步脛骨疼！這個傷痛可不簡單，你需要這些方法來解決它！

跑步傷痛是每個跑者面臨的最大敵人，有不少跑者都飽受傷痛的折磨，每一次想跑的更遠時，身體的傷痛就開始隱隱發作，這讓我們的水平很難進步，這讓我們的身體真的很受傷！

我們的大腿，小腿作為跑步時受力最大的部位之一，他們很容易發生跑步損傷！有不少跑者，他們的大腿，小腿都是傷，比如說膝蓋受損，肌肉拉傷，小腿疼痛，腳踝扭傷！

有不少朋友都出現過跑步脛骨疼的問題，每一次在跑步中途，小腿前部和內側就隱隱作痛，這樣我們的身體很傷，我們都不敢繼續跑了，害怕持續的跑步會對小腿產生不可逆的損傷！

跑步脛骨疼！這個傷痛可不簡單，我們需要知道它產生的原因和解決的方法，這樣才能幫助我們從根源上解決它！下面我就來說一說這種問題產生的原因以及解決的方法吧！

為什麼跑步脛骨疼？

1. 邁步過大

有許多人認為邁步越大，我們跑的越快，跑步的水平越高！其實這是很錯誤的想法！步幅越大，小腿受到的壓力就會加大，巨大的壓力很容易讓我們的脛骨疼痛！

2. 肌肉不強

我們的肌肉就相當於緩沖保護裝置，沖擊力經過肌肉就會被吸收， 只有小部分的會作用在骨骼上，但是如果我們的肌肉不強，那麼更多的沖擊力就會作用在肌肉上，導致脛骨疼痛！

3. 強度太大

有不少人喜歡追求大距離，快速度，其實強度也大，身體的壓力越大，作用在小腿骨上的壓力也越大，我們的小腿就很容易不堪重負而疼痛！

4. 姿勢不對

不同的跑步姿勢對於小腿的沖擊力是不同的，如果我們的落地不經過充分的緩沖，那麼小腿受壓就會很大！有很多人跑步時小腿不靈活，導致身體大部分的重量都直接作用在小腿骨上！

我們如何避免脛骨疼痛呢？

1. 找個合適的跑道

如果我們長期在水泥路上或者是柏油馬路上跑步，那麼我們的小腿很容易受傷！因為這種地面太硬，無法吸收沖擊力，落地時沖擊力會作用在小腿骨上！

我們最好選擇塑膠跑道，這樣可以吸收更多的沖擊力，減少小腿受到的壓力！

2. 改變你的姿勢

在跑步時，我們的小腿要靈活，不要在身體下落時，你的小腿還保持在接近豎直位置，我們的小腿要保持一定的彎度，利用膝蓋，腳踝，足底來進行三級減震！

這種更靈活的跑步姿勢可以將小腿，大腿受到的沖擊力降到最低！

3. 跑的不要太猛

有時候腿部疼痛，說到底都是因為我們跑步的強度太大，想要從根本上解決問題，我們應該降低跑步的強度，讓身體受到的壓力在小腿能夠承受的范圍之內！