新手如何跑步？知道這幾點，不成跑步達人，算我輸！

我相信即使是小學生都聽過生命在於運動這句話！雖然我們都聽過這句話，但是並不是每一個人都了解這句話其中的意義！

確實，如果你真的沒有愛上跑步，你就無法感受到生命在於運動這句話的真切內涵！只有就當你走上跑步的道路，體會跑步對你的改變，你才能發現運動是多麼的好！

現在越來越多的人都開始進行體育運動，尤其是在夏天的傍晚，我們就能在公園里看到許許多多的人都在跑步，那場面簡直是人山人海，熙熙攘攘！

隨著人們對於自己身體的健康越來越重視，加入跑步大軍的人也越來越多！可是有不少跑步小白從來都沒有運動過，他們不知道該如何開啟自己的跑者人生！

其實大家不要怕，有達人帶路，你就能少走很多彎路，今天我就來給大家講一講跑步的那些事，知道這些你也可以成為一個達人！

1. 先做准備工作

跑步千萬不能貿然的去跑，我們一定要學會做准備工作。我們可以在跑步之前去網上買一套專業的跑步裝備，比如說跑步衣，跑步鞋，跑步襪，心率表運動水壺等！

專業的跑步衣和跑步鞋是必備的，是千萬不能少的，而且我們還要必須買好的，適合自己的。對於其他專業的設備我們可以擇優采購！

2. 系統的拉身方法

我們可以去網上尋找一套完整的跑步拉伸方法！將他們全部記在心中，並且在自己得身上實踐，久而久之你就會完全的掌握，並且讓這套拉伸方法就完全為你服務了！

有許多人在跑步之前不拉伸，這是非常錯誤的行為！在跑步之前充分的拉伸可以使我們的關節韌帶活動起來，避免肌肉拉傷，韌帶損傷，膝關節受損等問題！

3. 制定一套計劃

新手跑步，剛開始跑步的距離不會超過兩公里，但是我們一定不要急，慢慢來，你一定會跑的越來越遠！所以我們應該制定一套計劃。

這套計劃的基本原則就是，每一周我們增加的跑量不要超過上一周的10%，這樣才不會讓我們的身體因為過度運動而產生損傷，要知道任何事情都有個過程，我們千萬不能拔苗助長！

4. 關於飲食

有許多人都無法完全地解決好飲食與跑步之間的關系！有的人因為跑步而暴飲暴食，導致體重增加，而有的人因為跑步不吃飯導致自己的體質越來越差！

這兩者都是非常不可取的行為！我們在跑步運動期間既要吃的好，要學會控制攝入的熱量。

盡量以高蛋白，高維生素，高礦物質的食物為主！

任何一個跑步達人都是從跑步新手走過來的，我們在跑步時一定要掌握合適的跑步方法，這樣我們才能成為跑步大神，我們才能越跑越熟練，變成一個成熟的跑者！