不去健身房，想靠練街頭健身增肌？不要再舍近求遠了

很多人都因為有了死肌肉和活肌肉這種荒誕的想法之後，對健身房的鍛鍊方法都避之不及。覺得靠街健增肌是最好的。但是街健真的能夠增肌嗎？這件事還需要好好講講。

對於從來沒有鍛鍊過的人來說，街健所做的各種動作對於他們來說太遙遠了，大部分人都是一邊在單槓和雙槓上增強自己的肌肉力量，然後嘗試各種動作。

在達到能完成這些動作之前，肌肉確實會有一些增長。增長到能夠完成這些動作的水準。當我們的力量和技巧達到了能夠完成這些動作。再想通過這種方法增肌，就非常困難了。

哪怕健身者本身可以做很多的伏地挺身、很多的引體向上。他身上的肌肉依舊不會有很大的增長。肌肉量太少就是為什麼街健者都沒有健身房裡的健身者壯的原因。

街健者的肌肉為什麼不會很大，這是有科學依據的。在一個人沒有經過鍛鍊的時候，讓他做一些力量訓練，就是伏地挺身什麼的，確實可以讓他的力量提升。

同時街健者的健身方式決定了他們的肌肉耐力需要很高，需要他們能完成更多的動作數量，需要能在空中支撐更久。所以他們肌肉中的糖原需求就更大一些。

在健身初期，提升肌肉中的糖原含量對增加肌肉的體積幫助十分大。因為肌肉在固定糖原的時候同時會固定很多水分，進而導致肌肉體積增長明顯。

但是這種增長不是無限的，肌肉細胞不能無限長大。但是街健者從來不做突破力量的訓練，僅僅依靠徒手健身，身體的肌肉力量也不能不斷地上升，肌肉就會進入發展瓶頸期。

增長力量需要更大的重量，只有在大重量的刺激下，肌肉才會刺激生長出更多的肌纖維出來。力量才會得到提升，把新長出來的肌纖維體積再提升，肌肉才能進一步變大。

但是對於街頭健身的人來說，無論是肌肉力量的增長，還是肌肉耐力的增長，都會很快陷入無法突破的瓶頸，增肌也就進入了瓶頸，只有突破力量上限，才有可能更進一步的增肌。

而健身房裡的鍛鍊方法，本身的鍛鍊目的就是為了增長肌肉的肌肉耐力、肌肉力量和肌肉維度。所以相對街健的鍛鍊方法，健美的鍛鍊方法是更加適合增肌訓練的。

如果說有人還非要說什麼死肌肉活肌肉之類的事情，那麼就不要去增肌了。即使肌肉有了一定的增長，也不能改變這類人健身小白的身份。

肌肉沒有死活之分，力量就是力量，健美者的力量不是街健能比的，但是街健者的身體協調性也確實不是健美者能比的，這就是各有特長而已。