開始訓練之前需要做什麼？什麼都不需要做呀，擼起袖子就是干！不不不你錯了，少俠我知道你功夫好，可是這樣是不是有點魯莽了。
下面我開始發言了，每個人的訓練時間不同，有的在早上，而有的在下午，甚至有的在晚上，不管在什麼時候，你在訓練之前都需要做好一切准備。
首先，你要檢查你的肚子，對！沒錯！就是肚子，你要檢查你的肚子是不是裝滿了食物，或者你的肚子是不是空空。
如果你的肚子是飽的，如果是剛吃完飯，我建議您最好不好參與訓練，你可以稍等一下，等著肚子裡的東西稍微消化再去訓練。
或者你可以選擇慢走，來促進腸胃消化，這樣做的原因是當你吃飽之後，你的血液會集中在消化道。
這個時候大負荷的訓練又會把血引至肌肉，長期這樣容易消化不良，二是肌肉供血並不充分，鍛鍊效果也不是很好。
而為什麼又不能空腹去訓練呢？也就是餓著肚子，如果餓著肚子去健身，是比較危險的一件事。
因為我們體內的糖原已經不夠給身體提供足夠的能量去參與高強度的訓練，如果空腹去鍛鍊，很有可能會引發低血糖，而對於體脂較低而想要增肌的朋友，空腹去鍛鍊，弊大於利。
因此在健身前半個小時左右，可以適當的進食，一根香蕉是最好的選擇，香蕉富含鉀元素，可以減緩運動疲勞，或者兩片麵包一個雞蛋。
總之選擇容易消化的且適量的食物。這樣不會因為餓肚子而影響我們的意志也不會因過於飽腹而拖累我們訓練。
當然除了吃之外更為重要的一件事，喝水，水是生命之源，當然也是我們運動中不可缺少的一部分，很多人喝水只會在訓練後喝，而且是大口大口的喝水，這樣只會適得其反。
運動前和運動中喝水才是至為重要的，專家表示，運動前2小時喝大約500毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力。
降低運動中的心率，給腎髒代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
尤其是跑步前，補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。
其實，跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
當然對於那些害怕掉肌肉的人想要跑步，我建議可以在水中加入支鏈胺基酸，或者葡萄糖。
而在健身過程中我們的飲水也是非常有必要的，因為在運動中我們體內的水分會大量流失，間斷的少量飲水，可以調節我們運動疲勞，讓身體維持較好的狀態。
但是一定要注意是小口小口的喝，而不是大口大口的喝。如果是增肌的小夥伴，可以選擇在訓練中喝蛋白粉。
最後一點:心態，積極的心態會讓我們在訓練中發揮出更好的水平，因此在投入健身之前，一定要給予自己積極的暗示，拒絕消極訓練，以最好的狀態去迎接所要面對的一切挑戰。這樣我們才能更好的收獲！