大家好，今天我們要談到的話題是碳水循環法，可能你之前在其它地方聽到過，但是對它並不怎麼了解，今天就是要讓你更加明白它。那麼減肥新動力之碳水循環，想長肌肉又想掉脂肪的看過來！
碳水化合物可以提供我身體所需要的能量幫助肌肉合成，但在更多的情況下，也會轉變為脂肪被存儲，那我們應該如何抓住碳水帶給我們的好處呢？而不要囤積脂肪呢？下面為你揭曉。
最大化減脂的同時，最大程度的留住肌肉，甚至是增加肌肉量，這就是碳水循環法，它的操作方式是在不同活動量的天數里，攝取不同份數的碳水，也就是根據你當天的消耗量來決定碳水攝入。
例如你今天要做很多的高強度運動，那麼你可以吃多一點的碳水，這樣才能有能量來支撐你，這不僅可以讓你表現更好，還能幫助你得到最佳的提高，而在在活動量較少或是休息天的時候，你可以攝入較少的碳水，甚至是不要攝入碳水。
這時候我們的胰島素會下降，避免脂肪的屯聚，我們的胰島素敏感度也會提升，引導我們身上的脂肪當作能量被消耗掉，從而達到減脂的目的，一般的低碳天會持續一到三天，接著進入到高碳日。
進入了高碳日就意味著，讓更多的葡萄糖進入已經被耗盡的肌肉細胞中，這個時候血液就會充滿較多的葡糖糖和胰島素，有利於我們身體的修復，並保留住肌肉，以及提供訓練時身體需要的能量。
並可以提高因長期處於熱量缺口狀態中，代謝低迷的狀態，這句話是什麼意思呢？在我們減脂的時候，會長期的處於低熱量的攝取狀態，身體就會認為，為什麼得到的熱量變少了，是不是沒東西吃了。
這時候身體為了自保，為了要活下去，就會自動的降低我們的代謝，讓我們的消耗降到最低的水平，這時候我們的合成代謝激素就會下降，而分解代謝激素會上升，造成卡路里的消耗變少。
肌肉甚至會日漸消退，也就會造成我們所說的平台期，那麼進行高低碳水循環的好處，結論就是引導身體燃脂，恢復你的代謝狀況，造成同時增肌減脂的效果，這是一個非常先進的飲食法。
能夠將身體對於能量的需求發揮到極致，在高碳天的時候對你的心理也有非常正面的影響，因為你在那天裡會吃比平常多很多的碳水，你就會很興奮很期待，然後在掉體重的時候也會很有動力。