想要擺脫那雙粗粗的大象腿嗎？想要擁有一雙纖細的筷子腿嗎？但是因為懶又不想動？沒關系！今天就給大家大家帶福利了。簡單的幾招懶人必備的瘦腿動作，讓你毫不費力輕松瘦腿，燃燒脂肪，瘦一道成閃電。趕快學起來吧！
第一個動作，坐立抬腿。這個動作非常的簡單，很適合久坐的朋友，又不會耽誤做其他事情還能瘦腿。首先坐在椅子上立直腰背，收緊腹部，將腿並攏輕輕抬起，不用抬得過於高，找到一個適合自己的高度即可，否則會太累堅持不下來。可以一次堅持3-5分鍾並逐步增加。
第二個動作，靠牆靜蹲。將雙腳分開與肩同寬，雙手放在大腿上，緩慢下蹲至大腿與地面平行，保持住，下背緊貼牆面，感受膝蓋附近肌肉發力，全程保持均勻呼吸。
如果感覺到膝關節和大腿前側有酸脹感證明動作是對的。僅需一面牆就能輕松燃燒腿部脂肪，鍛鍊腿部肌肉，還不耽誤玩兒手機，一舉兩得。
第三個動作，背部躺在床上，雙腿與牆面貼合且與床面呈垂直90°，雙腿並攏伸直靜置20-30分鍾，待血液流通雙腿不再麻木後，雙腳打開直到最大的承受力度，依舊與牆面貼合。
充分打開並啟動大腿內側的肌肉，同樣靜置10-20分鍾即可。這個動作是非常輕松的一個動作，既簡單容易又瘦腿開胯。
第四個動作是敲大腿外側的膽經。膽經就位於大腿外側中間也就是褲子中縫的地方。雙手用力的敲膽經可以將膽經上的垃圾排出，帶走腿部多餘的水分。這個平時只要沒事的時候就可以多做。
第五個就是拉伸以及按摩腿部肌肉。拉伸推薦的體式是下犬式，腳尖朝前與肩同寬，膝關節保持固定，將髖部向上頂，手掌用力向前方推，下壓肩部，在能力范圍內伸直膝關節，腳跟盡可能踩住地面，膝蓋不要彎曲，腰部不要塌下來，眼睛看向肚臍，感受小腿後側的牽拉，堅持五個呼吸。
按摩腿部在泡腳後進行效果更佳，由下往上，從兩邊將小腿肌肉向上提神按摩，也可以藉助七龍珠或刮痧板等按摩工具，敲捏小腿的肌肉，把肌肉捏軟。
經常拉伸和按摩腿部可以刺激肌肉充分的供血供氧，改變其僵硬的狀態，使形體更加修長。所以它也可以說是瘦腿最重要也最不能忽略的一個步驟。
這五步就是為懶人量身定做的瘦腿小妙招，既省時又省力，還能快速的燃燒脂肪。我相信只要堅持下來，每天一點點，一定能夠輕松瘦成筷子腿!