在這個時代，瑜伽漸漸走進了我們的日常生活，因為瑜伽既可以鍛鍊身體，同時也可以修養心境，就是傳說中的「修身養性」，所以很多人都自己練起了瑜伽，但是瑜伽並不簡單，想要入門，你得學會下面的這些基本動作。
第一式：祈禱動作
瑜伽需要的是安靜的氣氛和環境，首先就要保持心態平和，雙手合十，身體挺直，雙腳並攏或者單腳站立，另一條腿彎曲架在膝蓋處，向前上方輕微抬頭，均勻呼吸並逐漸放鬆全身肌肉，使自己達到一種忘我的境界。
第二式：伸展
雙腳站立在地面上，同時雙臂分開約與肩同寬，向後上方伸展，輕微後仰頭部和上身。注意好調整呼吸，在雙臂後仰的時候要吸氣。
第三式：前屈頭腳碰觸
雙腳站在地面，雙腿直立，然後身體前屈至頭部碰觸到小腿前側或手指碰觸到腳尖，保持這個動作直立一分鍾，一定要注意不要拉傷。同時在身體向前屈的時候呼氣，在上身下半身接觸時深呼氣。
第四式：彎弓射月
後腿盡量向後伸，同時左腿前屈並保持直立，兩臂伸直手指碰觸地面保持原位。這個動作的要求很高，身體的平衡要由兩手、左腳和右膝共同支撐。最後頭部向後仰呈弓形，雙手盡量向後拉伸。整個過程中時刻保持均勻的呼吸，在右腿向後伸展的時候吸氣，弓背時吸氣。
第五式：山嶽降臨
雙腳緊貼地面同時雙腿伸直，彎腰，頭部貼地，雙手盡量向前伸展，使臀部在整個身體的最高點，身體與地面形成三角形。調整呼吸，在雙腿伸直的時候和身體彎曲的時候呼氣。
第六式：拜臥式
身體放低著地，臀部抬起，腳部、膝蓋、胸部、下顎和胳膊都著地支撐身體，使身體保持這個動作3分鍾左右，期間均勻呼吸。
第七式：眼鏡蛇式
雙臂伸直置於胸前，從腰部開始往上抬起上半身，下半身緊貼地面，然後頭部盡力向後仰使上半身向後彎曲。均勻呼氣，慢慢動作，在上身抬起和弓背時吸氣。
練習瑜伽時不要盲目跟著視頻里學高難度動作，其實很多簡單的動作也可以達到相似的鍛鍊效果。瑜伽和太極拳其實有相通的地方，二者都不追求速度，都是剛柔並濟，瑜伽確實是非常有益健康的鍛鍊方式，抓緊時間，練好基礎動作，早點入門，然後才能真正打開瑜伽藝術的大門。