夏天來了，到了女生們盡情展示自己魅力身材的時候了。而短袖吊帶跨欄衫成為夏天必不可少的東西。在冬天還可以用厚厚的棉襖掩蓋自己手臂上的肉肉，可到了夏天，藏也藏不住了！
范冰冰、王麗坤的手臂的線條就很美，所以任何衣服在她們身上都可以穿得很好看。不要再懷疑為什麼同樣的衣服明星模特穿的好看而你穿的不好看了。是時候讓手臂上的肉肉消失了！
你所需要的准備的就是啞鈴和瑜伽墊，女生一般用小啞鈴，可以選擇2kg，不需要太重。如果實在沒有啞鈴也可以用礦泉水瓶替代。
Step1:首先預備動作，雙腳打開與肩同寬，手握啞鈴，虎口向前。然後雙臂保持直臂並向兩側抬起，抬到與肩同高的位置。要伸直手臂感受大臂肌肉緊繃，保持3秒然後放下雙臂。重復以上動作10到20次。
Step2:首先預備動作，雙腳打開比肩稍寬，左手扶左膝蓋右手握啞鈴自然下垂。然後彎曲肘關節，收啞鈴於胸前。身體微向左下傾斜面向右上方。右手手臂要盡量拉伸，背部夾緊。保持3秒。恢復預備動作，右手扶膝蓋左手拿啞鈴與上述動作相反。重復一組動作5到10次。
Step3:預備動作，平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲成60度。雙手握啞鈴彎曲分別放於頭的兩側。
然後雙手舉啞鈴向上推，手臂伸直並保持3秒。重復以上動作10到20次。
Step4:平板支撐，相信大家都不陌生。平板支撐不緊可以燃燒手臂脂肪也可以收緊腹部，大腿。對馬甲線的形成也有很好的輔助作用。
Step5:最後一步也是我認為最簡單的一步。坐在瑜伽墊上，手臂後撐，手掌張開手指向後。用手臂腿腹部的力量將屁股抬離瑜伽墊。保持3秒再恢復。重復以上動作10到15次。
其實明星之所以身材好不全是她們天生的，有的明星為瘦身一日三餐不吃葷，每天只吃水果蔬菜。除此之外她們有嚴格的有計劃的瘦身運動，並有健身教練督導。內服加外調才成就了她們美妙的身姿。
如果我們想要有明星那樣的好身材，在知道健身方法後我們更多需要的是堅持，是持之以恆！做任何事情都貴在堅持。其實有些健身方法是有效的，但一些人就只做了一兩天，發現沒有效果就放棄了。但如果她們堅持下去，就一定會有效果的。還等什麼，快練起來！