夏天在悄無聲息中來到我們身邊，而短袖與無袖的打扮卻在煩惱著我們，穿還是不穿無法抉擇，穿的話肉肉會露出來，不穿，長袖會熱化我們。
而天鵝臂卻能很好的解決這些不必要的煩惱。很多姑娘們都想穿清涼的露肩衫美一下，卻總覺得自己的肩上肉太多，有拜拜袖。其實你的肩部和手臂不是小了細了就好看，而是需要去塑造一個更美觀的形象。
放眼我們亞洲身材的女星很多都是大骨架，然而知道了自己的骨架大小，你仍然堅持穿衣顯壯的緣由是由於肩寬嗎？穿衣顯壯該怎麼辦？
一、消除肩部脂肪，做全身有氧運動
我們知道不可能局部減脂，那我們就全身減脂吧，做一些全身性的運動，比如健身球支撐，瑜伽，跑步等，只要能夠動起來的運動，調動肌肉的鍛鍊都是有效的。
二、雕刻一副好看的肩
單純的減脂，並不能使肩和手臂的蝴蝶袖得到徹底的改善。除了有氧運動，也不要忽視針對肩部和上臂的力量訓練。針對上臂的訓練，天鵝臂無疑是最好的訓練方式。
美麗芭蕾，其中有幾節美麗芭蕾天鵝臂是專門針對手臂的訓練。下面就來告訴告訴大家一些天鵝臂的訓練姿勢與技巧。
1、將兩手垂直抬起成一個「一」字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，自己能堅持多久就堅持多久，一定要在自己能接受的程度范圍內哈，千萬不要隨便亂用力。
相比於減肥，健康更重要。不限時間、地點，方便又有效，快快甩起來，每天30下即可。
2、大鵬展翅狀，大臂用力帶動小臂起落，同時胳膊向上抬起時收緊後背，每天堅持30下，會看到不錯的效果噢，也不用擔心胳膊成肌肉塊。
如果覺得天鵝臂需要的限制條件比較多的話，不妨試試一下的家庭手臂鍛鍊方法。
1、如果自己想在家中練習，不妨試試舉俯身的飛鳥，兩手各拿一枚啞鈴，呈俯身狀態，然後利用肩部的力量帶動啞鈴上移，這個動作能夠充分刺激到你的三角肌，讓你的肩部變得更立體。
2、還可以進行甩手動作，手勢像跳繩那樣，站立，左右手向前向後打圓圈甩手，左手完換右手，或者兩個一起甩，也是不限次數，隨自己喜歡。
加油女孩們，每天堅持以上動作，重復三組，會有意想不到效果等著你們！讓你在這個夏天中，自信的穿上無袖與露肩衫，秀出你的天鵝臂吧！