相信大家都很討厭腰部和兩邊的贅肉，這個部位的脂肪堆積是最多的，有的人身體其他部位很均勻，就腰部這里的肉一坨。
當你的腰部和兩側有很多脂肪的時候，你的身材是非常難看的，你穿衣服起來會看到鼓起來的肚子，這會讓人非常難堪。
那麼我們該怎麼減去腰部的贅肉呢？很多人都在抱怨腰部的贅肉太難減了，其實這是有原因的，主要還是下面這3大點，如果你能把這些罪魁禍首消滅了，那你的腰部贅肉就可以得到有效的減少。
第一點、飲食中脂肪量過高
如果你想減少自己腰腹的贅肉，就要控制自己飲食中的脂肪，這是必須要做到，這是你脂肪增加的源頭。
我們在減腹期間，要合理的規劃自己飲食，要給自己設計一份健康的飲食計劃。三餐食物中脂肪的含量要控制在最低的范圍內，並且每餐的食物不要吃得過多，每餐在5~6分飽即可。
在這期間，任何食物都不要多吃，不要認為水果沒有脂肪就可以吃得肆無忌憚，水果中的糖分也是很多的，我們要控制的是食物攝入量，不要認為健康的食物就是可以多吃的，要記住物極必反。
第二點、吃完飯後喜歡久坐
吃完飯後喜歡久坐，這是現代人生活中不好的喜歡。當你吃完飯了，你的身體會很懶惰，只想坐著，這時候你肚子上的脂肪就會悄無聲息的生長。
我們在吃完飯後要養成一個好習慣，不要久坐，你可以去散散步，讓自己促進消化。如果不能散步，也可以站著，四處走走，這樣可以讓你的腰腹不會很容易產生脂肪堆積。
第三點、鍛鍊中沒有針對腰部的鍛鍊
很多人都有一種觀點，就是認為脂肪減少了，腰腹的脂肪就可以得到有效減少，於是就進行大量的鍛鍊，而對於腹部沒有針對性的練習。
這樣對於腰部的脂肪減少效果是很差的，我們在鍛鍊中要給自己安排專門的腰腹鍛鍊動作，這些動作可以針對性的讓你腰部脂肪得到有效減少。
好了，這就是腰腹贅肉難於減少的三大原因。該如何避免呢？其實就是控制飲食，加強針對性鍛鍊和飯後別久坐。這些東西看起來很簡單，人人都認為自己辦得到，其實不是這樣的。
如果你真想讓自己減少腰部贅肉，就給自己做出一份專屬鍛鍊計劃，讓自己嚴格的去執行鍛鍊計劃，這樣你才可以收獲到更好的效果。