對於肥胖人群來說，即使你有名字很多人還是會叫你胖子，尤其是男生。然而每個人肥胖的類型其實也是不同的，有的人會先胖肚子，有的人會先胖腿。對於不同的肥胖類型，我們自然是要對症下藥來減肥。今天就來說說六大肥胖類型如何減肥。

上身胖

上身的肥胖往往會凸顯出的你的腿像小雞腿一樣瘦弱。上身的肥胖多數是由於吃的太多又不愛運動導致的，想要擺脫自然是要提高運動量，尤其是有氧運動的量，比如跑步或者游泳等等。有氧的時間應當控制在30分鍾以上能有更好的效果。

如果你真的沒空去做這些，那麼適當的快步走也是很好的選擇。當然除了這些，糖分的攝入也要控制，飲料什麼的需要直接避免了。相較於油脂的控制我們更應該控製糖分的攝入。

小肚子

亞洲人瘦胳膊瘦腿還是很簡單的，問題就是出在自己的肚子上。俗話說好心情才有好身材，緊致的小腹就和心情有關。壓力過大會促使人體皮質醇的分泌，皮質醇會促進腹部脂肪的堆積。所以消除肚腩這種事冥想配合瑜伽這類放鬆的運動效果會更好。

大腿的脂肪可以說是最難減的，想要運動還要擔心腿更粗。那麼大腿應該怎麼減呢？平時我們多爬爬樓梯騎騎車對於消除愛抱大腿的脂肪還是很有效的。同時保證自己每天都能吃一頓早餐來配合運動。

啤酒肚為什麼叫做啤酒肚不是沒有理由。酒精會使得脂肪細胞內的瘦素含量急劇的下降，瘦素的下降即使你吃再多也停不下來。少喝酒是肯定的，多喝茶水，少食多餐同時不要每次都吃到撐死。

男生先胖肚子，女生先胖腿。但是這次的罪魁禍首是鹽分，鹽分攝入太多會增加人體的儲水能力，也就是我們常說的水腫，水腫都是輕微的，嚴重了的叫做液體瀦留就要就醫了。多喝水多走動增加人體代謝可以幫助人體排出鹽分。

這是虎背熊腰的反義詞，造成這種情況的原因是睡眠不足導致的荷爾蒙分泌紊亂，從而導致食慾大增脂肪儲存加速。想要改善自然是好好休息在配合健康的飲食，多吃纖維素多的食物，比如西蘭花和牛油果等等。

其實說了這麼多，本質還是管住嘴邁開腿。吃的方面少吃糖、鹽、油，同時配合一些運動和良好的休息。能做到這麼多。可以說是想胖起來都困難。