小腿肌肉是許多健身愛好者常常忽略訓練的部位，因為被很多人認為小腿對於整個身體的力量需求不大，就算練出了小腿肌肉對於身材的顯現也會沒有多少的襯托。
其實不然，小腿肌肉群的發達一樣可以將你魁梧的身材放大，小腿肌肉群種類群多且密集，可以練出很好的造型，並且非常受用。如果你訓練你的下肢，千萬別只練你的大腿，小腿也要注意到哦！
一，對於身體的協調非常重要
雖然針對小腿而言細長有時候顯得唯美，但如果小腿過於細長，和上身的肌肉搭配起來顯得像竹簽一樣的畫風。
小腿的肌肉可以說起到了支撐全身重量的作用，上肢力量有餘，下肢力量不足也不可取的，如果你需要運用下肢力量從事很多運動，小腿的力量就可以起到協調整個身體平衡的作用。幫助你去完成各種需要完成的動作。
二，減少腿部出現的各種不良現象
要知道，很多關於運動的項目，腿部都是經常受傷的部位，這是因為腿部復雜的肌肉外，還有很多連接關節的韌帶，缺少小腿肌肉的訓練，會使的小腿連接大腿和腳踝的關節韌帶的柔韌性很脆，
在從事一些大幅度的運動時，因為關節韌帶柔韌性差的原因從而更容易出現拉傷和抽筋的現象，如果常常對小腿肌肉進行一定訓練，拉伸韌帶，加強肌肉，可以很好杜絕各種不良現象的發生。
三，提高彈跳力
說到提高彈跳力，這會讓很多人開始著迷，沒錯，如果你還經常從事籃球運動，提高你的彈跳力會是對你來說有著重大的幫助。
然而，小腿肌肉對於提高你的彈跳力會有所幫助，縱向彈跳，往往是對於小腿肌肉和全身爆發力的綜合體現，如果你想像籃球巨星一樣可以駕馭籃筐，訓練小腿肌肉提升彈跳力會是對於你的選擇。
四，有助於有氧訓練的開發
小腿部分對於有氧運動有深遠的影響要知道，每種有氧運動都需要腿部的參與其中，有氧運動是新陳代謝性的訓練，需要進行一定的時間才能讓訓練有所效果，
無論是慢跑，跳繩，動感單車，小腿肌肉訓練可以讓這些有氧訓練有著更好的適應性，提高體能利用率，減緩身體的疲勞，防止在有氧訓練的過程中出現「有氣無力，有力無氣」的現象。
總而言之，小腿肌肉訓練帶來作用不亞於其他部位訓練的作用，不僅有用，更是實用，這何樂不為呢？還能夠練出小腿肌肉並且很發達的一定是健身中的大神。
所以不要忽略，怒要錯過。要知道，健身就要進行全身性的訓練，對於各個部分絕對不能怠慢。