腿部的訓練，我們主要都是靠器械來訓練，但是如何更加正確的使用器械，許多人都存在著許多問題，而且大多數人做了錯誤的動作，也沒有去注意改正，這就會影響到訓練效果。
今天就給大家帶來幾個輔助的，腿部器械運動的易錯點，好好糾正這些錯誤，會讓你受益匪淺。
一，腿屈伸。
這個動作有兩個主要錯誤，第一，整體姿勢和體位不正確，身體過於向後靠，而不是將臀部卡在凳子上，非常放鬆的，懶洋洋的坐在凳上，這樣身體後面就會有很大的空隙。
這就會讓你的動作大打折扣，你只能做半程動作，而如果將我們的臀部卡在後面的凹槽中，將胸部挺起來。
不要向後靠，讓身體稍微前傾，壓住凳子旁邊的把手，將自己按在凳子上，然後將重量往上拉。
這樣，你的動作幅度就會大很多，而且做起來也更加費力，說明更多的鍛鍊到了股四頭肌。
第二，只是將重量甩了起來，沒有做頂峰收縮，就像利用慣性一樣，快速的將重量甩出去，甚至讓器械離開了雙腳，這樣做一點用也沒有。
你應該有節奏的訓練這個動作，要控制好力度，不要亂了節奏，腿部注意發力，將重量慢慢的抬起來，下放的時候，也控制好力度，慢慢的放下，在抬到頂峰時，讓肌肉保持短暫收縮，再放下去。
二，俯臥腿彎舉。
第一個錯誤就是，抬起重量的同時，將你的臀部也抬了起來，這可能是由於注意力不夠集中，或者重量太大了，就只能通過抬起臀部，利用代償來將重量拉起來。
這樣做藉助了腰部的力量，在拉起重量時，一定要讓臀部向下壓，這樣才能充分的讓腿部的膕繩肌得到很好的收縮，要固定住臀部，這與做二頭彎舉是同樣的原理。
第二點，每次做到最高點的時候，沒有用全力去收縮肌肉，只是將器械甩起來，沒有讓肌肉產生有效收縮，同樣的，要讓肌肉有頂峰收縮的過程。
在放到最低點時，腿部力量不要放掉，保持肌肉繃緊，然後慢慢的抬起來，抬到讓我們的腿部彎曲垂直就可以了，這個時候注意控制住器械，停住一會，腿部繃緊進行頂峰收縮。
這兩個動作是很好的腿部訓練的輔助動作，可以讓腿部肌肉更加全面的得到發展，也不像深蹲的強度那麼大，希望大家能夠將正確的健身方法，運用到訓練當中去。