與鐵打交道，受傷的可能性很高，肌肉拉傷，關節損傷，韌帶拉傷，以及某些肌肉慢性疾病。
健身不等於健康，但健身能促進我們健康。那麼我們該如何避免這些傷病的發生？同時，在我們出現傷病時，該如何去處理對待呢？
首先，我們如何去避免這些問題呢？第一，熱身，熱身能防止肌肉拉傷，減少受傷幾率。
增加關節活動范圍，增加鍛鍊時的動作幅度，提高身體協調性熱，讓肌肉和身體溫度升高，讓肌肉進入最佳的運動狀態，提高肌肉收縮能力和運動能力，減少肌肉的黏滯性。
除了提高肌肉溫度，預防運動拉傷外，熱身還有以下這些好處：提高內髒器官的功能水平；放鬆肌肉，加快血液循環；調節心理狀態，興奮大腦皮層。
而很多傷病的發生往往是沒有熱身就進行重量練習所導致的，那麼除了熱身以外，我們還需要注意什麼呢？
第二點，保護，我們在做大重量練習時，往往不是一開始就做，大部分人都是採用的金字塔的練習方式。
逐步的往上加，那麼越到後面，力竭的的越快，當沒有保護時，去做這些動作，往往會因為沒有力氣，槓鈴砸到自己，這是非常危險的，所以我們在做大重量時，一定要有人在身旁保護。
如果沒有人，我們也可以採用倒金字塔，一開始做較大的重量，然後遞減。這樣也可以減少受傷的風險。
第三，規范自己的動作，錯誤的動作有時候不會直接導致人的受傷，但長期不規范的動作，必將引發身體的各種問題。
特別是針對肩關節的練習時，錯誤的動作會直接影響我們肩關節的穩定性，因此，要規范自身動作，特別是當自己力量慢慢提高了，更要注意動作的准確性，安全性。
受傷很難避免，我們該如何判斷以及我們該如何對待呢？當做練習時，如果出現關節之間的摩擦並且自身感覺到疼痛時。
相信一開始很多人會覺得沒什麼，可能再做兩組就沒事了，然後你繼續再做發現還是疼痛，或者你換另一個動作，發現他不疼了，感覺自己沒事一樣。
其實，當你第一次感覺到疼痛的瞬間，你的關節已經發生了損傷，這時你就應該停下來，暫時不要動用這部分肌肉關節。
你可以換其他動作，第二天你再嘗試做這些動作，如果沒有疼痛，再恢復該部分做了，如果還有那麼你就要注意休息，也可以在家裡常備跌打損傷的藥。
但是還有些人不注這些問題，認為沒有疼痛就沒有收獲，你錯了，如果你不正確對待你的傷痛，問題會更加嚴重，甚至會沒有辦法修復，這樣不值得。
除了關節損傷，肌肉也會出現拉傷的情況，那麼肌肉拉傷了該如何去處理呢？同樣的也是休息，可以通過熱水澡來加快恢復。
如果很嚴重，則需要去醫院檢查，因為很多問題並不是表面感受到的，可能出現了很嚴重的問題，而你的本體感覺欺騙了你，所以沒有重視，當病情加重，卻後悔當時沒有好好對待。
運動傷病對我們的各方面影響都十分大，會耗費我們的時間，精力，金錢。因此與其在傷病發生了去花費這些，不如很好的去防護，避免傷病的發生。