一直以來，肩部都是我們健身的時候的，運動的重點，這里說的肩不僅僅是肩關節，而是包括了我們整個肩胛骨和鎖骨以及肱骨，而他們卻總出現一些你意料不到的問題。
肩部是我們平時健身的時候，是運動最多的部位之一，但是也是我們經常忽略的地方，有時候它出了一些問題，我們都不知道是什麼問題，該怎麼解決。
肩部最常見的問題，是圓肩駝背的問題，實際上這是兩個問題，是可以一起解決的，而且這兩個問題往往是同時出現的。
圓肩，簡單的說，就是我們的肩關節，在我們放鬆的時候做了一個內旋的動作，表現就是，手臂在放鬆的時候，自然下垂的時候，不是垂在身體兩側，而是在身體前面。
而駝背就是我們經常見到的那種，大部分人是因為長期的，不良身體姿勢導致的一種現象，然後慢慢的就形成了駝背，這兩個問題都是可以通過練背解決的。
實際上，這兩個問題出現的根源就是胸肌太強了，相對來說比背部肌肉強太多了。把胸背肌肉比喻成兩個橡皮筋，胸肌這條力量太大，而背肌力量太小。
而胸肌的功能就更好的發揮出來了，但背肌就不能發揮，然後就形成了我們常見的圓肩和含胸駝背的現象。
解決這個問題練背可以解決，尤其是上背的肌肉，往往有駝背的人，兩塊肩胛骨是很難收縮到一起去的，因為兩塊肩胛骨中間有一塊叫斜方肌的肌肉和一塊叫菱形肌的肌肉。
它們太弱了，就導致我們的駝背了，強化它們的力量可以緩解駝背。一般的練背動作都可以鍛鍊到它們，這里就不細說了，而圓肩也是同樣的解決方法。
肩部還有一個更重要的問題，就是肩峰撞擊的問題，這個問題很多健身者都有，但是從來沒有被人重視過，但是它卻可以引發肩周炎。
有肩峰撞擊的人，在做手側平舉的時候，超過一定角度，要麼手臂抬不起來，要麼放下的時候，肩部會有撞擊的聲音。
出現這種現象的方式有好多種，簡單的說，就是有一些肌肉限制住了我們的肩關節，讓我們在運動的時候，肱骨很容易碰撞到肩胛骨。
常見的原因有，肩胛骨上的岡上肌太強了，而肩袖肌群的其它肌肉太弱了，導致肱骨與肩胛骨之間的距離縮短，容易碰撞肩胛骨。這是一種常見的引發方式，三角肌強壯的人常見。
其次還有的人，背部的斜方肌中下部和肩胛下肌太緊張，限制住了肩胛骨的運動，讓他們在做側平舉的時候，手臂抬不高，再高了就發生肱骨與肩胛骨的碰撞了。