很多人健身的目的是為了讓自己外形變得更好看一些，然而健身的功效卻不止如此。健身還能讓我們的身體更加健康。而今天小編要給大家推薦一些部位，這些部位經常被人忽略，但是練好它們，身體就會變得健康，你的未來會因此受益。
第一個部位：腰部
21世紀，生活的節奏簡直越來越忙碌。不少人簡直沒有健身的時間，各種隱性疾病也逐漸開始突顯。而腰部的疾病最為尋常，很多人都有或多或少的腰部疾病。
一個健康的腰關乎著我們日常的生活，如果腰部不好不僅容易讓我們的日常生活受限，還容易導致我們的老年生活的難堪，簡直是可怕，所以要趕緊預防。
為了避免我們年老的時候連腰都直不起來，從現在開始呵護腰部的健康。我們健身的時候也不要忘記了腰，一定要順便做些運腰、拉伸等活動，幫助腰部驅散疾病。幫助我們擁有健康的腰部。
第二個部位：脊椎
脊椎痛疼可真是常見病了，相信不少學生都會有脊椎病。脊椎病犯起病來，真是讓人又疼、又麻，讓人不敢動。脊椎病是一種嚴重影響生活的疾病，嚴重時還容易導致頭暈、惡心，讓脊椎病患者的生活苦不堪言。
為了避免我們的脊椎犯病，我們不僅要注重日常的休息，還要多多進行一些游泳、慢跑、羽毛球之類的運動，幫助我們擁有一個好的脊椎。
第三個部位：腿部
腿部是可以大膽練習肌肉的，但是健身者們很少有專項練習腿部，因為腿肌並不如腹肌好看，也不如胸肌性感，更練不出三角肌的結實。不過我們必須知道腿部肌肉非常重要，腿部擁有力量、身體就不會弱。
一雙充滿了力量的腿對於我們的日常生活是非常方便的，為了我們更美好的生活，我們必須把腿部的健身計劃立即提上日程。
那麼要怎麼讓自己有一雙好腿呢，並不困難，我們需要深蹲、弓步蹲、開合跳、慢跑等運動練習自己的腿部。
第四個部位：膝關節
關節炎可以說是常見病了。關節不好，全身都會酸痛。尤其是膝關節，一痛起來簡直連路都沒辦法走了，是一種非常影響生活的疾病。
膝關節是非常脆弱的，不少運動員甚至都摘掉了半月板。我們要怎麼去保護膝關節？除了平常運動時候的保護措施以外，還可以做一些溫和的有氧運動。