健身是一件美好的事情，但是健身途中有很多真真假假的說不清楚的謠言和傳聞，不少人一不小心被欺騙，走入了健身的陷阱之中就不好了。不但容易白白浪費鍛鍊的用功，還非常容易危害到身體呢。讓我們一起來看看，健身之中容易陷入的誤區。
第一點：練習胸肌不能忘記練中縫
這句話是沒有什麼問題的，但是很多人會誤會這句話的含義。首先呢，我們要知道我們胸部的結構。我們的胸部分作胸大肌、胸小肌和中縫。確實，這三處每一處都要進行鍛鍊。
但是你必須要注意一點，就是中縫的練習必須基於胸部夠大，也就是胸大肌一定要先飽滿。
如果一開始就鍛鍊中縫，或者先於胸大肌開始鍛鍊中縫，那必然是沒有什麼效果的。很多人都說，中縫非常難練習。但是如果你弄懂了健身的順序，鍛鍊就會容易一半。
第二點：空腹跑步更容易消耗卡路里
空腹跑，這個情況通常出現於晨跑之中。總有些人因為倉促而空腹跑步，而一些人則認定空腹跑步會更加消耗卡路里，這個現象經常出現於減肥的人群之中。
空腹跑步不會比適當攝入食物後跑步更加消耗卡路里，相反會讓你出現一些不良症狀。如果空腹就去跑步，人體可能會出現頭暈惡心、出汗、貧血等症狀，長期以往下來會嚴重影響到身體的健康。
第三點：夜跑會讓睡眠質量更好
其實這一點一直是有爭議的。有一部分人進行夜跑。而有的人始終認為夜晚要盡量保持安靜的狀態。
有的人認為夜晚進行一些運動勞累了之後，會讓人們沉沉入睡。而有的人認為晚上進行運動容易導致大腦興奮，讓人體處於一個難入眠的狀態。
其實說得都有一些道理，這一點主要還是看個人的體質，如果你是那種運動過後就想著睡覺的人，就可以進行夜跑，或者是晚上運動。如果你是那種大腦一受刺激就很難平復的人，就不要去進行夜跑了。
另外睡前可以嘗試少量飲用牛奶，或者食用一些燕麥麵包，幫助人體快速進入睡眠狀態。
以上就是關於健身容易掉進去的陷阱，如果你也想健身，就一定要避開這些陷阱。我們不但要努力認真的辨別流言蜚語，還要小心我們的急功近利帶領我們走進陷阱。所以健身還是要保持一顆不急不緩的心，踏實地進行鍛鍊。