有的人還真是讓人羨慕，他們天生就長有一雙又長又白的大細腿，這讓我們這些長有大粗腿的人感覺非常的羨慕，想要細腿真的是很難，我們付出了那麼多的努力卻沒有效果！
以前就是大粗腿，那雙大粗腿讓我的身材比例極其的不協調，出門在外，我都能感覺到別人用異樣的眼光在看著我，心裡挺自卑，但是沒有辦法！
後來我終於遇到了跑步這個真愛，通過大半年的跑步運動，我的腿圍下降了很多，買褲子都變得比以前容易多了，而且腿圍的減小對我的身材也有巨大的改變！
如何才能擁有小細腿？其實這很簡單，跑步就可以幫助我們做到！今天作為一個成功通過跑步瘦腿的過來人，我就來給大家講一講跑步和瘦腿的那些事！
為什麼大腿很難變細呢？
我相信大家都有這樣的苦惱，要說身體哪個部位最容易胖，那肯定就是我們的腿部！其實我們的大腿是身體最容易堆積脂肪的部位之一，正因為這樣，所以腿圍很難減！
身體消耗脂肪的速度比腿部堆積脂肪的速度慢，那麼我們大腿小腿的脂肪就會不斷地變多，這樣就會導致我們的腿越來越粗！
為什麼跑步就能讓我們擁有小細腿呢？
跑步是脂肪的殺手，在我們跑步時，脂肪也可以作為能量來源為身體提供能量，如果我們能夠堅持跑步鍛鍊，腿部的脂肪就會被不斷地調動，不斷地消耗，從而讓我們的大腿越來越細！
而且長時間的跑步鍛鍊可以讓我們的腿部肌肉更加的緊致，這樣就可以讓我們的腿部線條更加的優美，這樣你就能擁有一雙又長又美又細的大長腿了！
如何快速的擁有小細腿呢？
其實有不少人也去堅持跑步了，但是他們發現跑步瘦腿的效果並不像他們想像的那麼理想，堅持跑步幾個月，自己的腿圍好像沒瘦多少，其實這是我們的方法不對！
1. 脂肪的充分燃燒
如果我們的運動時間不夠，身體燃燒脂肪的效果還沒有達到最好你就停止跑步了，那麼我們瘦腿的效果肯定會很差，腿部的脂肪就很難被消耗！
所以我們應該提高自己的運動量，這樣脂肪可以充分的燃燒，我建議大家如果想要瘦腿，那麼每天我們最少要跑半個小時，這樣才能讓腿部的脂肪更好的燃燒！
2. 控制熱量
如果我們身體攝入過多的熱量，這些過剩的熱量就會形成脂肪堆積在我們的腿部，我們的大腿就會越來越粗，所以我們一定要注意自己每天攝入的熱量！
高熱量，高脂肪的食物就不要吃了，要管住自己的嘴，零食最好碰都不要碰，水煮菜，水煮肉，高蛋白低脂食物，水果，五穀雜糧，這些才能幫助我們更好的瘦腿！
腿粗不要怕，只要我們堅持跑步運動，我們的腿圍一定會逐漸的下降，這是一個日積月累的過程，不可能一蹴而就，所以我們一定要堅持！