我以前是一個貨真價實的大胖子，一米七的身高足足有180斤，走起路來渾身的肥肉都在亂顫，那時候的我羞於出門，幾乎喪失了自信和活下去的勇氣！
後來我聽說跑步對於減肥擁有奇效，於是我就抱著試一試的心態去加入了跑步的大軍，剛開始也沒有明顯的跑步效果，那是因為方法不對，後來改正了方法，我瘦的越來越快！
現在我是一個減肥的成功者，但是我們也要看到有許多人也跑步減肥失敗了，很多人都很沮喪，他們就很疑惑，為什麼我那麼努力跑步，結果自己的重量就是很難下降呢？
其實犯錯的還是你，如果我們不掌握合適的跑步減肥方法，就算你天天堅持跑步，你的體重都很難下降，更別說減肥成功了！
作為一個跑步達人，我就來給大家講一講，到底是哪幾點阻止你減肥成功呢？希望大家再也不要犯跑步減肥的錯誤了，這樣我們才能更快的瘦下來！
1. 暴飲暴食
大家別驚訝，我在現實中就見過這樣的朋友，很多人自以為每天堅持跑步，堅持鍛鍊，消耗的能量有很多，結果他們就不加節制的攝入大量的食物，想吃啥就吃啥！
其實這樣是極其錯誤的做法，大家千萬不要高看跑步能夠消耗的能量，如果你暴飲暴食，跑步後吃大量的食物，那麼我們的體重肯定會不降反升，越長越快！
2. 喝功能飲料
在跑步過後，我們確實會感覺非常的勞累，有一些人就選擇喝功能飲料，雖然功能飲料可以快速的補充體力，但是他對我們減肥非常的不利！
包括功能飲料在內，像一些雪碧，可樂，果汁，這些飲料中都含有大量的能量，如果我們在跑步時不戒掉喝飲料的習慣，那麼你也很難瘦下了！
3. 忽略你的肌肉力量
很多人跑步減肥剛開始還有效果，結果到後來又重新反彈，這讓人很絕望，這也導致我們怎麼跑都瘦不下來！這很有可能是你忽略了你的肌肉力量！
如果我們攝入的熱量導致身體無法完全的消耗，那麼這些熱量就會變成脂肪儲存起來，所以想要減肥，那麼我們一定要讓身體里的熱量充分的燃燒。
我們可以鍛鍊自己的肌肉，肌肉就相當於一台運動機器，如果我們的肌肉越多，為了保持正常的肌肉運轉，肌肉就會消耗大量的能量，從而讓我們的體重保持穩定，不會反彈。
4. 錯誤的食物
有一些朋友也抱怨說為什麼我每天吃的很少，有時候只吃一點米飯和一些水果，結果每天堅持跑步，體重還是無法下降！
那麼我們就要考慮是不是我們吃的食物有問題，有的人在跑步減肥期間只吃水果，但水果選不對也有可能讓我們越吃越胖，比如說蘋果，梨子，葡萄，這些水果中含有大量的糖分。
所以我們千萬不要因為自己只吃水果就能瘦下來！我們應該挑選正確的食物，吃含糖量少的蔬菜水果，多吃粗糧，避免熱量高的主食！