相信有一句話大家並不陌生「三分練七分吃」，這句話說明了健身的人群只會鍛鍊是遠遠不夠的，你只掌握了三分功夫，其實訓練和飲食到底各自應該占多大的分量，不應該也不可能通過數字來精確定義。「三分練，七分吃」，只是為了說明飲食在健身運動中的重要性。健康合理的膳食搭配一定會對運動起到錦上添花的作用。那麼減脂期如何才能聰明的吃瘦呢？ 這就為大家科普一下健康吃出好身材的小訣竅：
營養健身餐
早餐—高蛋白 高纖維活力滿滿的早晨從一份元氣充沛的早餐開始。減脂套餐中除了優質蛋白：雞胸肉、雞蛋清、堅果外，還有牛油果、蝦仁等優質脂肪。
中餐—高蛋白 優質脂肪 適當碳水午餐主食以飽腹感更強的粗糧為主：紅薯、紫薯、糙米、燕麥、雜糧。藜麥和美國野米也是碳水重臣。不飽和脂肪推薦選擇三文魚、牛油果、牛肉等。
三文魚
加餐—粗糧 堅果粗糧 堅果的配搭，是美味又營養的加餐選擇。比如紫薯泥 烤杏仁、全麥麵包 烤腰果等。滿足下午想解解饞的小心願。健身的人也是擁有悠閒的零食時間的呀，只是說我們吃的都是有利於我們身體的營養小食品，所以健友們可以放心的享受美好的零食時光。
堅果
晚餐—高纖維晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感。（重點少碳水很重要）
健身期間關鍵是要遠離垃圾食品，炸雞薯片雖美味，但是記住，吃一口，毀終生喲，好身材吃出來！
正確的吃法擁有美好的身材