這篇文章是給那些剛開始健身不久或者即將要踏入健身的人們的一些建議的，我們每個人剛開始健身的時候，什麼都不懂，想請私教又太貴，懂健身的朋友又不經常在身邊怎麼辦？接下來我們就給大家說一下在健身中你可能想知道的話題，希望以下的內容可以幫助到你。
（1）如果進到健身房什麼動作都不會怎麼辦？
這是很多人都想問的問題，如果剛進到健身房中，有的人會很不好意思，也不知道自己應該做什麼樣的訓練怎麼辦，我們教你，首先我們如果按照的最傳統的健身訓練方法來訓練的話，一般是部位分化訓練，也就是說肩部，腿部，胸部，背部和手臂都分開來進行鍛鍊，一天鍛鍊一個部位是最合理的方法，而如果部位練習的動作我們不知道，可以在網絡上進行尋找，百度，微博，貼吧都是很好的平台。
（2）是不是健身就必須吃蛋白粉？
這個問題其實很好回答，那就是「不是」，蛋白粉是一種補劑，而從名字上來看我們也應該知道，是補劑也就是說我們在飲食上欠缺了的話才用補劑去補充，而蛋白粉是補充蛋白質的補劑，如果我們在基礎飲食中多攝入牛肉，魚肉，雞蛋和牛奶這些富含蛋白質的食物的話，那我們就並不需要再去購買蛋白粉了。
（3）蛋白粉是不是傷腎？
這也是一個老生常談的話題了，很多人都覺得蛋白粉就是激素，而且對我們的腎髒非常不好，這是絕對錯誤的觀點，拿如果它是激素來說，你見過這麼便宜的激素嗎？而且這里給大家科普一下，我們人體吸收蛋白質，健身者每天每公斤體重應該攝入1.8-2.2g蛋白質，其實按我們中國的飲食習慣上來說，一般是確實達不到這個標準的，而我們補充蛋白質就是非常有效的方法，就算你補充多了，多餘的蛋白質也會排出，所以說，如果非要說蛋白粉吃多了有害，那就是浪費。
（4）不想練得太大怎麼辦？
看到電視上和網絡上那些健美運動員塗著油彩的身材，很多人都覺得非常恐怖甚至惡心，覺得如果自己健身了也不要訓練成那樣，在這里我們也給這樣的朋友說一句，您想太多了，那些運動員都是訓練了五年十年甚至更久時間積累下來的結果，並不是一朝一夕可以達到的高度，而我們只是普通訓練者，我們也達不到專業的程度，而且我們看到的他們，也是經過備賽期控油控鹽最後脫水塗上油彩所展現出來的效果，在非賽季，其實他們的肌肉分離度也不會有這麼高，我們只要做好我們自己的訓練就好。
（5）需不需要健身教練？
教練這個職業出現了便是合理，為什麼這樣說呢？因為選擇一個好的教練確實可以讓你走很多彎路，比如說在你訓練的時候指導你的動作正確錯誤，糾正你的動作軌跡，給你制定一個適合你自己的訓練計劃，並且可以在你有一定成果的時候鼓勵你給你更大的信心。但是國內健身行業還不夠成熟，很多教練自己的身材也就是那樣，我們如果要選擇一個教練，在不知道他的技術和指導水平的時候，我們就拿他的身材作參考，如果這個教練自己都練不好，他拿什麼東西，有什麼資格去教導你？所以說，如果我們有一定經濟水平並且能夠接受教育的話，選擇一個好的教練是非常不錯的想法。
（6）理想多久能達到？
有的人會問我們健身，多久能夠達到我們自己的目標，其實這個問題要取決於你的目標是怎樣的，如果你的目標只是把你的八塊腹肌練出來，可以秀腹肌，那隻要體重不要過於極端，正確訓練加飲食三到六個月，很大程度能夠達到你的目標；如果你的目標是臂圍達到40cm，在不是脂肪臂的情況下，正常人的手臂也有30cm，其實一年到一年半，就可以達到這個目標；如果你的目標是臥推超過1.5倍體重，那我們系統訓練1-2年是一個比較平均的標准；如果你的目標是達到吳龍，施瓦辛格或者菲爾希斯那樣，我們不敢給你一個日期，因為這些都是偉大的人物，他們付出的年月和時間是不能夠計量的，你只需要努力，達到自己的最佳程度就夠了。
以上就是一些健身方面簡單的問題，希望這篇文章能夠幫到處於小白階段的你，也希望你能夠通過健身訓練出更優美更強壯的身材，樹立更強的自信心，加油！