深蹲是一項鍛鍊我們腿部的很有強度的訓練，如果你沒有讓你的身體處於正確的位置，就不能很好的做這個動作。
而且這個動作比較危險，如果不是做固定器械的深蹲，最好找個人在一旁保護你。
大家都知道，深蹲是鍛鍊我們的腿部的，主要是鍛鍊大腿的股四頭，當然也會練到大腿後側的膕繩肌，同時對於提升身體的整體素質有很好的作用，所以一定要重視腿部的訓練。
可能大家覺得做深蹲，沒有什麼難度，很簡單，只要蹲下起來就行了，那你就錯了，深蹲有著許多的動作技巧。
可以說一個微小的錯誤就會讓你的身體存在潛在的受傷風險，所以做深蹲時，一定要有足夠的知識和身體上的能力。
接下來，我主要說說深蹲到底該如何去蹲，該蹲多深呢？一些人覺得只要蹲得讓大腿與地面平行就可以了，有些則認為一定要做全蹲，要蹲到底，事實上，這兩種方法各有所長。
首先說說全蹲，蹲到底毫無疑問，可以讓你的股四頭肌得到更多的伸展，動作幅度更大。
這就會讓你的肌肉有更多的酸痛感，肌肉的撕裂更多，就可以讓你的肌肉得到更快更多的生長。
另外蹲到底可以讓你在動作最低端，有一個彈力，許多人會利用這個彈力來蹲起更大的重量，不論是對於新手還是老手，都可以通過這一點鍛鍊到身體的平衡力和協調性。
做全蹲是有助於我們的身體的協調能力發展的，同時可以鍛鍊到肌肉的柔韌性，以及你的意志力。
但是全蹲也是有弊端的，首先許多人會覺得全蹲比較困難，可能就會對深蹲有一種畏懼的心理。
其次做全蹲，會讓你在底部時，讓腿部肌肉有一個短暫的放鬆，而且如果你不能很好的控制住身體。
就會有向後倒的風險，還會讓你的大腿後側的膕繩肌失去張力，膕繩肌就沒有得到更好的訓練。
如果你著重鍛鍊股四頭，就不用考慮肌肉張力失去的問題，讓股四頭肌成為你的優勢也是非常不錯的。
然後就是平行蹲，讓大腿蹲到平行於地面，就可以在整個過程中讓大腿肌肉保持有效的緊繃狀態。
但是會限制你的腿部肌肉發展，因為平行蹲讓你的腿部動作行程變短了，就降低了柔韌的發展。
在我看來，如果你蹲的重量可以做到全蹲，那就盡量去做全蹲，因為這樣會更有難度，對肌肉的鍛鍊更有效果，如果重量過大，蹲到大腿與地面平行也可以讓腿部肌肉得到有效的鍛鍊，所以說怎麼蹲，取決於個人的目標以及偏好。