很多女性在剛進健身房的時候，都在擔心如果做了器械去訓練，肌肉會不會長得很大，讓腿變粗？會不會變成大塊頭？
但是她們有經常聽說，無深蹲不翹臀，那麼到底要不要練深蹲呢？深蹲會不會讓腿變得很粗？實際上，這些想法是很可笑的，只有根本不了解健身知識的人才會問的問題。
深蹲可以鍛鍊到我們身上數百塊肌肉，其中臀部只不過是其中一部分。在深蹲的時候，腿部力量會得到發展，想深蹲又不想增長腿部肌肉，是不可能的。
但是女性也根本沒有必要擔心腿變粗的問題，你們需要關心的問題，只有脂肪的問題。如果想讓腿上的肌肉長大，女生是很難做到的。
想讓肌肉長大，讓腿部肌肉變得發達，需要的條件是，足夠的刺激，足夠的營養物質，足夠的休息，自己足夠的激素等等。
而這些條件，女性健身者幾乎都很難滿足！從足夠的刺激說起，一個合格的健身者，在練腿的時候，會不斷的做各種腿部練習，在訓練結束時，腿部肌肉幾乎完全疲勞，站都站不住。
絕大部分的女性健身者都很難完成這樣的訓練，所以對肌肉的刺激也就很難達到，更不要說讓肌肉增長了。
其次足夠的營養物質，其中包括七大營養素的全部，而且對碳水、脂肪和蛋白質的食用量都有嚴格的要求，而一般女性為了減脂，害怕體重上升，是不可能吃太多的食物的。
而正常人的一天飲食，是很難達到增肌的標準的，所以肌肉卻缺乏了它生長所需要的營養物質。就像蓋房子沒有磚瓦一樣，腿部肌肉怎麼能長粗呢？
最後，足夠的激素，這更是女性望塵莫及的事了，因為肌肉生長需要雄性激素，女性體內的雄性激素是男性的十幾分之一。
要知道，一個男人練成肌肉男尚且困難，一個人經過最嚴格的訓練計劃，一個月才能長零點幾公斤肌肉，一個女性，怎麼可能因為練了深蹲腿就變粗呢？
而且，通過深蹲訓練，即使增長了一定肌肉量，但是卻可以增加我們身體的基礎代謝速度，讓減肥變得更容易，而且，因為脂肪密度比肌肉小很多，所以腿反而會變細。
一公斤脂肪的體積是一公斤肌肉的六倍，所以即使腿部肌肉增長了一些，但是它們對身體的基礎代謝會增加很多。瘦下來等量的脂肪指日可待，腿就會看起來更細。
而且肌肉還會給腿部帶來一定的線條，讓腿看起來更均勻更協調。