有很多正在健身的人，應該都會聽到這麼一句話，那就是所謂的「無深蹲，不健身」。有很多都聽過這句話，並且有很多健身的人都會相信這句話，以及經常說這句話。
之所以這句話在我們健身界流傳的比較廣，是因為深蹲這個訓練動作，對於我們的健身訓練來說，的確是非常重要的。
如果說一個經常在健身房訓練的人，他不做深蹲，只去做一些上肢肌肉的練習，像什麼臥推或者啞鈴彎舉什麼的，咱可以很確定的說，這種人要麼是身體有問題，要麼就是還不會健身。
一個真正會健身，懂健身的人，如果他的身體不是不適合做深蹲的話，他肯定是會去做深蹲這個動作的。
因為深蹲這個動作的訓練效果實在是太好了，它對於我們的健身訓練效果幫助是非常大的，並且深蹲它對於我們身體的強化效果也是很好的。
有很多人簡單的認為深蹲只是一個腿部肌肉的訓練的動作，簡單認為深蹲它只會讓自己的腿變壯，變粗。
有的人怕自己的腿變粗，就放棄了深蹲這個訓練動作，這是一件非常遺憾的事情。他們還不不知道深蹲的各種好處。
接下來，小編我就簡單的給大家介紹一下，深蹲這個動作的各種各樣好處，各種各樣的訓練效果。
首先，我們必須要知道的一點就是，雖然深蹲對於我們腿部肌肉的強化效果十分的好，但是深蹲絕不僅僅只是一個簡單腿部訓練動作。
深蹲是一個復合型的訓練動作，也就是說它是一個多關節的運動，當我們在做深蹲的時候，自己身上很多塊肌肉都會參與到動作之中，不僅僅只有腿部肌肉。
就比如自己的臀部肌肉，腰部肌肉甚至是背部肌肉，都會在我們做深蹲的時候，大部分的參與進去。
也就是說，這些臀部的，腰部的以及背部的大部分肌肉，都會在我們做深蹲的時候受到非常好的刺激，從而達到一個肌肉強化的效果。
而且，我們還需要知道的是，深蹲不只是一個簡單的肌肉強化動作，當在做完深蹲以後，自己的身體是會發生很多變化的。
就比如，當我們做完了深蹲以後，自己身體中的激素水平是會發生變化的，各種對自己身體有利的激素水平都會得到提升。
其中，一種很重要的激素，睪酮素的激素水平會在我們做完深蹲以後，得到一個較大幅度的提升。
我們要知道的是，睪酮素水平的提升，這不僅僅對我們增長肌肉有幫組，而且還對我們的身體健康是很有幫助的。