一個愛健身的人無論去呆在家還是去旅行都不會忘記健身，健身不僅是為了更好的身材，它已經成為一種愛好。就像愛跑步的人，一天不跑就渾身難受。一個愛健身的人，一天不健身，也會渾身不舒服。
但是健身器材又重又大種類有多，想把它們都帶在身邊是不現實的。這時候彈力繩就是一個很好的選擇，小巧不重，方便隨身攜帶。
但是許多人不知道該和使用彈力繩來健身，或者了解甚少。下面，我就來給大家介紹一下，用彈力繩如何健身。
第一個動作：雙腳打開與肩同寬，兩腳踩住彈力繩，兩手將彈力繩向上拉，拉到胸口的位置。重復20次。這個動作可以塑造手臂肌肉。
第二個動作：將彈力繩對折，一腳踩住彈力繩中間，兩手拉住兩端。保持手臂伸直，上半身向下同時抬起另一隻腳。重復10到20次，然後換腳重復以上動作。
這個動作不僅可以鍛鍊手臂的肌肉，對小腹、腿部的肌肉也有良好的塑造作用。
第三個動作：雙手握彈力繩兩端並向兩側打開，同時腳一前一後站後退膝蓋彎曲。要保證手臂伸直時腿部正好彎曲，手臂收回時雙腿直立。這個動作一組做10到20次。然後換一條腿彎曲，重復以上動作。
第四個動作：站立姿勢。手的動作和第三個動作一樣，雙手緊握彈力繩兩端，腳伴隨手臂的張開而張開。手臂收回時，雙腳跳立收回。保持手腳張合一致。重復以上動作20次。
第五個動作：預備動作伏地挺身動作。將彈力繩從背後繞半圈，兩頭壓在雙手下，雙手五指張開勾住彈力繩。
這個動作分解為兩個動作，先做一個伏地挺身，撐起時左手抬起向上身體向左轉，保持腳不動。視線朝左手指尖所指方向。要感受到彈力繩阻礙手臂伸直，因此要掌控好彈力繩的長度。做完這個動作後再換一個方向，抬右手身體向右打開。共做20次。
第六個動作：身體平躺，雙腿彎曲成90度，手臂伸直放於身體兩側約15度。將彈力繩放於小腹處，兩端用手壓住，抬起一條腿帶動屁股離地。感受彈力繩對小腹的壓力，對抬起動作的阻擋。接著換一條腿重復上述動作。做10到15次。
以上是我介紹的關於利用彈力繩健身的6個動作，當然還有很多，僅靠一個小小的彈力繩就可以鍛鍊到全身的肌肉。
不要再因為去健身房太遠太麻煩、健身器材太貴而偷懶健身了，只要你有健身的心即使什麼也沒有你也可以很好地塑造肌肉。加油練起來吧！