大家好，在健身房你會看到很多人都戴著耳機，並且很多地方都會自帶BGM，甚至有些人會選擇一個音樂適合自己的健身房，那麼健身時聽歌對你有多大影響？音樂的力量還真是神奇！
當然有很多人健身的時候不會聽音樂，他們就靜靜的練，絕對是很專注的在訓練，但這樣會讓你覺得稍顯枯燥，仿佛就像一台機器一樣，一直再重復一樣的動作，那麼這時加入音樂就不一樣了。
當你聽到很安靜的音樂時，可能心情就會很平靜，並且這時舉鐵的話也會溫柔很多。但當你聽到比較激動人心，節奏歡快的音樂時，就會顯得有激情的多，並且感覺自己能夠舉得更重更快。
很顯然，你選的音樂會對健身造成很大的影響，如果選錯了音樂，對某些人來說可能就會有不好的效果，對訓練成果產生不好的影響，這樣的話也許不聽還比較好一點，安靜或許比選錯好一些。
所以音樂的選擇是要取決於每個人的，不管是什麼，都要能夠讓你振奮起來，藉助你的音樂，讓你可以專注在訓練上。然而當你身處健身房時，你沒辦法控制它們所放的音樂，你就只會專注在這個音樂有多難聽上，而不是你的訓練。
所以建議大家戴上耳機，開始在健身時找一些音樂，為什麼呢？當你在訓練中加入音樂，將會對你的訓練成果有相當大的影響，會影響到你所能做的，研究顯示，聽不同的音樂你最多可以增加15%的力量。
現在想想看，你可以增加多少訓練成果，日積月累的訓練，每一下所累加的成果，一整年下來對你的訓練就有很大的改變。也就是說，你會希望你所選的音樂，不一定是你平常所聽的。
因為你會發現，當你訓練的時候，辛苦的程度和做的速度有很大的關系，當你專心的聽喜歡的音樂時，速度就會慢下來，相反當你覺得很輕松的時候，你就會像一頭猛獸一樣瘋狂的完成動作。
不過你的身體比你要聰明，當你把重量放下來之後，你就會覺得更加的疲憊，因為你確實比以前累，你所做的比你預期的還要多，你只是用了一點技巧才有這種效果，只要你全程都用你愛的音樂，並搭配高強度的訓練。
所以你應該搭配不同的音樂，如果你的訓練針對的是力量的提升，就會希望訓練時，可以跟上音樂的節奏，因為當我們疲憊後，速度就會降下來，但提升力量有一點很重要，就是維持速度，所以有了音樂後，即使你很累，你還是會全力以赴。
