變瘦，幾乎是我們很多人的健身目標。其中，有很多人在健身的過程中，就想讓自己的腰變得細一些，也就是讓自己的腰圍變得小一些。
為了這個讓自己腰圍變小的健身目標，有很多人都為之努力，其中有的人會去進行減肥減脂訓練，而有的人還會去進行腰腹部肌肉的訓練。
我們要知道的是，如果自己腰腹部的脂肪比較多的話，通過減肥減脂訓練，的確可以很好的減少自己的腰圍，也就是讓自己要變細。
但是如果我們進行腰腹部肌肉的訓練，也能夠讓自己的腰圍變小，讓自己的腰變細嗎？接下來，咱就給大家分析分析。
首先，我們要知道的是，進行腰腹部肌肉的訓練，它的訓練效果是什麼，也就是說當我們進行腹部肌肉的訓練之後，自己的身體會發生什麼變化。
在我們進行了腰腹部的肌肉訓練以後，自己的腹部肌肉會受到一定的肌肉刺激，從而就會讓自己的腰腹部肌肉從一個鬆弛的狀態，向緊致的狀態去改變。
也就是說，當我們做了腰腹部肌肉的訓練以後，自己腹部的腹橫肌，以及腹外斜肌都會得到或多或少的收緊，然後就會讓自己的腰得到一定的變細。
然而當我們堅持做了一段時間的，腹部肌肉訓練以後，自己的腹部肌肉已經收緊到一定程度了，然後就很難再收緊了。
也就是說，這個腰圍變小較快的狀態，只會在自己剛開始進行腰腹肌肉訓練的那一段時間，時間一長，再想通過腰腹部肌肉訓練，去減少自己的腰圍就很困難了。
如果我們要想讓自己的腰圍持續的變小，讓自己的腰持續的變細，最好的方法，就是腰腹部的肌肉訓練結合適當的有氧運動，以及適當飲食控制才是最好的。
所謂的腹部腹橫肌的訓練，有很多種訓練方法，也有很多種訓練動作，接下來，咱就給大家簡單的介紹一下。
卷腹，是一個極好的腹部腹橫肌的訓練動作，當我們在做這個動作的時候，自己的腹橫肌上部分，會受到非常好的刺激、
仰臥舉腿，這也是一個非常好的腹橫肌訓練動作，這個動作對自己腹橫肌的下部分刺激效果非常好。
在小編看來，要想較好的鍛鍊自己的腹橫肌，其實不需要很多花里胡哨的訓練動作，有上述的兩個簡單的動作就已經夠了。
總之，我們需要知道是，只有腹部肌肉的訓練，配合減脂，自己的腰圍才會更好，更快的減小。