減肥在這個愛美成風的時代現在已成了一股潮流，不管是男或者女，擁有一個良好的姿態首先就作為了好看的評判的標准，這個狀態我只能想到趨之如騖這個詞來形容了，但是你知道嗎，如果你走進這幾個誤區的話，那我基本上就可以宣判你減肥失敗了。
一，熱量攝取急劇減少
很多人都會犯這種錯誤，在減肥期間，使用節食減肥法，或者大量的減少自己一天所攝取的食物。這種減肥法顯然是急功近利型的，顯然是錯的。
你一天吃的食物少，這就代表你攝入的熱量就會過於少，這種短期內你可能體重急劇下降，但是你會發現你的脂肪並沒有完全減掉，你的肌肉量卻流失了。
這是人體在低熱量攝取的狀態下，人體為了保持這種環境，會降低代謝率，不讓身體消耗過多的熱量，但是直接就代謝掉你的肌肉。
所以你減肥的時候減少食物的攝取甚至是節食，這是大忌。你應該慢慢的將自己的食量降下來。
二，只做有氧，不做無氧
有的人把有氧當做減肥的唯一方法，從來不做力量之類的無氧訓練。那你從一開始做這個決定的時候，你的減肥之路就註定失敗。
為啥？因為無氧運動燃燒的脂肪很少，而當你跑步的時候，同時流失到自己的肌肉和水分。
你的飲食控制和有氧同樣會消耗許多熱量，就會和錯誤一一樣，熱量減少，你的肌肉會流失，本來沒肌肉量的人，再加上流失的肌肉，那樣減肥之後反彈會很快。
三，蛋白質的攝取不足
一說到蛋白質，很多人認為是需要增肌的人才吃的，自己是減肥幹嘛要吃了，但是你要知道就算你不運動，多吃蛋白質對你增加肌肉都有好處的，你的肌肉量上來了，那健身就會提高肌肉率，肌肉率提高代表你的體脂率下降了，這樣會更高效的減脂。
所以把蛋白質排除在我們的飲食之外，是個不明智的選擇。
四，生活習慣差
這裡麵包括，三餐不按時，經常喝碳水飲料，經常熬夜，久坐不運動，這些壞習慣都是減肥的大忌，你的習慣有的會直接導致你的脂肪增加，有的會導致代謝下降。所以趁早改掉這些壞毛病，不然你的脂肪也是很難減下來的。
如果你犯了這四條症狀，那你的脂肪將很難減的下來，減肥不是容易事，如果容易的話世界早就沒胖子了，話說哪個人不愛美呢？