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駝背導致身材矮小?練好背部讓你更高幾公分,還助你身材挺拔

現代人大多數人都有久坐不起的壞習慣,能走著就絕不跑者,能坐著就絕不走著,能癱著就絕不坐著,能癱著就絕不癱著。久而久之,我們身材慢慢出現各種給眼的小毛病,除了讓你駝背,身材顯得更加矮小,而且你的精氣神,明顯看上去會更加萎靡,沒有一點蓬勃朝氣。

因為原因說來好笑,那是因為現在國家富強了,大家手裡都有許多閒錢,加上各種各樣的娛樂設施紛紛涌現,精神得到很大滿足。各種好萊塢大片,各種游戲3A大作,各種便利店,各種外賣快遞,讓我們能懶得徹底。在家三年,都可以不想出門,就可以看遍世界,吃遍全球。

吃飽喝足之餘,我們還有個強大的手機,想玩游戲,想看電影,想自拍聽歌等,統統都可以搞定,這也就是為什麼越來越多剩男剩女產生的原因,國家為了鼓勵大家結婚生子,二胎開放,但是越來越多的人,發現其實單著也很好。

但是人各有志,那些思想我們不做過多的討論,我們討論的是,長期這樣下去,會越來越多的人身材走形,駝背、含胸、頸椎酸痛、眼睛發澀等問題,相信無論是誰,都不想有這方面的煩惱。那就拉回正題,我們應該如何鍛鍊,讓我們身體更加挺拔,外在更加朝氣蓬勃呢?畢竟,我們就算要宅,也不要做個肥宅廢柴。

下面推薦簡單的4個動作,長期鍛鍊,可以助你練好背部,身材長高個幾公分,精神也會朝氣活力許多哦。

第一個動作:T槓劃船

此動作主要是鍛鍊我們背部斜方肌和背闊肌,讓我們背部更加有力,將身體手臂,慢慢後拉,最後就可以告別含胸駝背。

第二個動作:高位拉力器下拉

此動作主要鍛鍊我們背闊肌,讓我們背部更加緊實有力,有雙好看的蝴蝶翅膀般的背闊肌,助我們身體更加挺拔

第三個動作:器械後拉

此動作主要是鍛鍊我們背部斜方肌,同時讓我們肩部的側三角肌和後三角肌進行刺激,穿衣再也不怕溜肩

第四個動作:負重聳肩

此動作主要是鍛鍊我們肩部三角肌和背部斜方肌、大小圓肌,同時作為最後一個動作,也可以是休息動作。