前不久我還去看望了一個跑步的朋友，他現在還在家歇著呢！他的身體就因為跑步而受傷了，而且傷得比較嚴重，得休息三個月以上才能完全的恢復！
你說跑步受傷氣不氣人，不僅讓你飽受痛苦，還會讓你無法去繼續跑步，這對於熱愛跑步的人來說簡直是很難忍受的，確實，誰都不願意跑步受傷！
但是想要避免受傷並不是每個人都能做到的，最基本的要點就是掌握正確的方法，你連最基本的方法都無法掌握，你還敢說能做到跑步絕對不受傷？
其實你的方法真的很重要，我們應該足夠的重視自己的跑步方法！不重視那些跑步方法的人都受傷了！今天作為一個跑步多年的達人，我就來給大家講一講什麼樣的跑步方法，你需要掌握呢？
為了身體的健康，你需要掌握什麼樣的跑步方法呢？
1. 飲食攝入原則
其實正確的跑步方法應該包括你的飲食！如果我們的飲食不講究，那麼我們跑步時身體受傷的機率就會提高！很多人偏愛空腹跑步，喜歡跑步後大量補充能量，這都是不正確的行為！
首先空腹跑步不利於我們的肌肉，它會導致我們的一部分肌肉因為跑步而燃燒，減少肌肉的量，讓我們的身體變得越來越虛弱！
跑步後的能量補充應該是適度的，健康的，低脂少熱量的！可以吃一些粗糧穀物，吃一些新鮮的多維生素的菜，補充含有優質蛋白的食物類或者是蛋類！
2. 安排好自己的訓練周期
訓練周期對我們來說是很重要的！如果我們沒有自己的規劃，沒有自己的計劃，沒有規律的去跑步，那麼跑步達到的效果就可能沒有我們想像的那麼好！
所以我們應該安排好自己的訓練周期，比如說以一周為一個單位，每周跑四次，剩下的三到四天，我們可以選擇騎車或者是散步，這樣的訓練周期有張有弛，非常有利於身體的健康！
3. 完美的跑步姿勢
其實我們的跑步是真的是很重要，有很多朋友就吃虧在自己的跑步姿勢不正確上，有很多人就是因為不正確的跑步姿勢而受傷了！
所以我們應該採用完美的跑步姿勢來跑步！跑步是讓身體不要緊張，眼望前方，雙手很自然的擺動，雙腳也要很自然的擺動，膝蓋不要內扣，外翻，落地時膝蓋要放鬆，要彎曲！
4. 讓肌肉變強
不得不承認的是，多種多樣的運動方法可以讓我們的身體更加健康！我們在跑步時一定要花一定的時間去進行肌肉的鍛鍊，這樣我們就可以遠離傷痛，而且我們也能跑到更快！
肌肉最主要的功能之一就是保護我們的身體，所以肌肉越多的人身體越不容易受傷。每次我們跑還不合我們可以做幾組簡單的全身運動來進行肌肉的增強！
比如說平板支撐，比如說復合型伏地挺身，比如說引體向上，比如說卷腹，這幾個動作都屬於綜合動作，它可以讓我們練肌肉的效率大大的提高！