小編今天打算和各位朋友們討論一下在健身的時候人們常常在飲食上產生的錯誤觀念。錯誤的觀念會影響我們對飲食搭配的計劃，如果飲食計劃不好，反倒會拖累我們的健身效果，更甚至於會讓我們辛辛苦苦健身了一天以後反倒體重增加了。
接下來呢就讓我們一起看看有哪些飲食「雷區」需要各位觀看的寶寶注意並且避免的。
首先，有些人在健身後飲食，會刻意避免脂肪的攝入，他們認為攝入脂肪會讓人發胖，其實只要我們吃的東西超過我們應該攝入的熱量，都會使我們變胖。
但實際上攝取脂肪這件事本身，是沒有問題的，只要你不要攝入太多的脂肪，是沒有問題的。因此不要避免健康的脂肪的攝入，這是我們身體的重要組成部分。
我們需要脂肪，讓荷爾蒙能幫助我們肌肉的生長。所以我們要避免踏入減肥減脂時不能攝入脂肪這個誤區，只要合理搭配就好。
還有有的人覺得補充品，例如蛋白質可以讓人更強壯。於是有的人平常什麼都不做，不按時運動，但是天天都服用補充品，甚至會覺得會補充品就可以完成身體某些部分的局部減脂。
但是實際上，如果你沒有健康的飲食，沒有搭配好的營養計劃，吃再多的營養品補充品都沒有用。補充品只能幫助良好的營養計劃，起的是輔助的作用，再搭配合理的飲食，支撐你更好的運動。所以我們要避免補充品可以代替一切這樣的誤區。
還有的人認為健身以後晚上吃東西會變胖，一天的鍛鍊就浪費了，這個想法也是錯誤的。
如果你想要提升你的效率，讓血糖保持穩定，就是要用多餐的方式，所以說晚上吃並不會讓你囤積脂肪，當然如果你晚上和朋友一起看電影，或是在最近晚上看世界盃，邊看邊胡吃海喝，那麼卜長胖才怪了。
還有的人認為在健身期間吃可以隨意吃素食，吃素不會長肉，對健身沒有影響。要知道，有的蔬菜里可是含有非常高的卡路里的，例如西藍花。有的增肌運動員就會選擇西藍花作為平時飲食搭配的主要蔬菜。
最後一點就是有的人在健身期間會專門去購買減脂脫脂的產品，認為吃這些非常的有用，但裡面會含有大量的鹽和化學添加劑，因為這些東西能在卡路里和脂肪減少的情況下保持產品的口味不變。
以上就是小編為大家總結的健身時容易陷入的飲食誤區。