其實我個人認為，人的外表能夠在一定程度上反映一個人的優秀程度！為什麼這樣說呢？如果一個人都不肯花精力，都不肯下決心將自己的身材打造好，那這個人很難是一個優秀的人！
一個人的優秀，不僅表現在內在，它也表現在外在！所以我們應該學會讓自己變得優秀，所以我們應該學會控制自己的體重，讓自己的身材變得越來越好！
現在很多人都想通過跑步來讓自己的身材變好，這是無可厚非的，但是這也是一條曲折困難之路，如果你有正確的方法，並且有足夠的毅力，那麼你才能擁有很好的身材！
那麼怎麼跑步才能瘦身呢？我們該掌握什麼方法呢？我們該如何控制體重呢？我知道大家都關注這些問題，今天作為一個跑步瘦身的跑者，我就來給大家提供一些好的方法吧！
1. 不斷的提高
其實對於一個沒有運動基礎的人來說，剛開始能跑2km已經算是很厲害了！但是問題就在於你每天只跑兩公里，你是瘦不下來的，因為消耗的能量太少了，所以我們得不斷地進步！
每次我們可以逼著自己多跑幾十秒，第一天逼自己多跑幾十秒，第二天花時間來鞏固成果，第三天繼續逼自己，循環往復，夯實基礎，兩三個月以後跑5，6km都很簡單了！
2. 學會快慢節奏跑
我們不應該讓自己每天都保持同一個速度，因為這是有弊端的，越到跑步後期你的身體越熟練，那麼跑步對你來說就很難減肥了，我以前就遇到過這樣的跑步瓶頸！
所以我們可以學會快慢節奏跑，快跑一會兒，慢跑一會兒，不斷循環，這樣比單一的慢跑要消耗更多的能量，所以說達到的減肥效果也會比單一的慢跑更好！
3. 自己做減肥飲食餐
既然我們想變成一個減肥達人，那麼我們對自己的飲食一定要了如指掌！你至少應該知道你每天吃的食物中含有多少的熱量，有多少的脂肪，營養是否均衡！
這樣我們才能調節自己每天攝入的熱量，如果不控制自己攝入的熱量，再多的體育運動，你都無法瘦下來！
晚上少吃一點，多吃一些涼拌蔬菜，多吃像魚肉，雞肉，牛肉這樣的高蛋白肉類，水果的選擇要仔細，少吃一點像葡萄，梨子等含糖量較高的水果，多吃一些不太甜的水果！
4. 安排時間去健身
其實我很建議大家每周發三到四天的時間去做跑步加健身的運動組合！我們可以先去健身，然後我們再去跑步，這對燃燒體內的熱量很有幫助，會加快燃脂的速度！
同時健身也可以提高我們跑步時的表現，讓我們跑的更快，跑的更輕松，這樣燃燒的能量也會更多，而且身體也不容易因為肌肉不足而受傷！