大家好，重訓是我們健身訓練的主要內容，會為我們的肌肉帶來很大的進步，但是在這個過程中會發生很多讓我們誤以為真的事，流汗就是很常見的一個。那麼重訓過程中流汗越多減重越快？其實並不是這樣的
首先重訓指的是進行重量訓練，也就是用有重量的器械，對肌肉造成不同程度的刺激，帶來肌肉小范圍的撕裂，然後在休息過程中得到修補，並最終使你的肌肉更強的的一種訓練方式。
那麼重訓中所流的汗，只是我們身體在運動中，為了散發熱量所排出的水分，而並不是說你在這個過程中，將脂肪中的能量給發揮出來了，這是很多人會進入的一個誤區，會對減重帶來一些問題。
那麼有些人會在重訓時，出大量的汗水，甚至會沁濕自己衣服，許多人就會在這個時候，掏出手機拍一張衣服扭出汗的照片，藉此來證明自己有多努力，雖然這並沒有什麼不好的地方，但大量的出汗真的好嗎？
出汗證明我們的身體，處在一個比較熱的狀態，也就是內部溫度相對較高，身體為了正常的代謝，所以要通過水分的蒸發，來散發體內多餘的熱量，那麼這個過程最終就會帶來汗水。
首先要知道這些多餘的熱量，是因為在重訓時我們需要做大量的功，而肌肉就需要有能量來源，所以這些熱量是因為某些物質在為肌肉供能時，轉化過程中多餘出來的，不能被肌肉利用的那部分。
那麼如果大量的出汗，就證明在這個過程中，你的身體轉化熱量的效率比較低，不能讓供能物質充分的被利用，那麼可以知道的是這個物質並不是脂肪，所以很遺憾的是流汗越多並不能為減重帶來幫助。
那麼減重的根本就是降低脂含量，而重訓並不能做到這一點，但是可以為我們增加肌肉，而肌肉最終能幫我們製造更大的熱量缺口，所以堅持重訓的好處還是很大的，也是長期有效的方式。
那麼最有效的減重方式，就是堅持讓自己的生活，存在一個較為合理的熱量缺口，這就需要你去做一些數學題，計算的方式可以在網上找到，做了這個工作後你就會發現其實減重並沒有那麼難。
只要你製造了這樣一個缺口之後，堅持下去一段時間後，脂含量自然就會減少一部分，並且是不會輕易就反彈的，這是很多人相要的美好結局，但是不要就此放棄哦，成功後維持較為均衡的攝入和輸出就能保持體重了。