深蹲這個訓練動作對於我們健身的人來說，是一個極好的腿部肌肉訓練動作， 如果我們健身不練腿的話，那麼我們的健身訓練可以說是沒有靈魂的。
還有，如果我們在練腿的過程中，沒有進行深蹲訓練的話，那麼我們的腿部肌肉訓練，在一定程度上也是沒有靈魂的。
也就是說，如果我們在健身的過程中，不去進行深蹲訓練的話，那麼這個健身訓練對於我們而言，就是沒有靈魂的。
小編我之所以這麼說，就是想告訴大家，深蹲這個訓練動作對於我們來說，訓練效果實在是太好了，我們必須要在健身中去做這個動作。
關於深蹲，小編我還要說的是，深蹲有很多的不同的形式，不同的形式給我們帶來的訓練效果也是不一樣的，接下來小編我就給大家說一下。
一，槓鈴頸後深蹲
這是一個我們很多人經常在健身房裡面，所進行的負重深蹲訓練動作。並且，頸後的槓鈴深蹲給我們所帶來的訓練效果也是極好的。
我們在做槓鈴的頸後深蹲這個動作的時候， 自己的整個下肢，乃至我們全身的肌肉都會得到較好的刺激。
也就是說，這個訓練動作在一定程度上，可以強化到我們全身上下的肌肉，但最主要所強化的肌肉，還是我們的臀部肌肉，以及大腿上的股四頭肌。
也就是說，槓鈴的頸後深蹲的主要訓練目的，就是強化我們的臀部肌肉以及股四頭肌，幫助我們練就挺拔的臀部，以及強壯的腿部肌肉。
我們在做這個槓鈴的頸後深蹲時，需要注意的問題還是比較多的，就比如我們在做這個動作的時候，膝蓋千萬不要內扣，膝蓋最好和自己的腳尖朝向一直是一致的。
二，槓鈴的頸前深蹲
這個訓練動作，是一個我們普通深蹲的變式訓練動作，我們在做這個訓練動作的時候，就不能負荷過大的重量了。
並且，我們在做這個動作的時候，自己的臀部肌肉所受到的刺激並不是非常好，相反自己大腿上的股四頭肌會受到極好的刺激。
也就是說，我們在做這個動作的時候，可以在一定程度上避免自己臀部肌肉發力，從而更好的去強化自己的股四頭肌。
我們在做這個訓練動作的時候，需要注意的問題，首先就是不能上太大的重量，千萬不要和頸後深蹲一樣的重量，否則自己就很可能會受傷。
其次，我們不管在做什麼樣的深蹲訓練動作的時候，一定要注意自己的腰背部是挺直的，不要讓自己彎腰去做深蹲。