我們有時候會聽到有的人會說我們減肥就是要減掉我們身上的脂肪，但我們為什麼還要去吃脂肪呢?其實我們要明白無論我們是在增肌還是減脂的過程中，脂肪都是我們人體不可缺一種營養元素。
舉一個非常簡單的一個例子就是說，有些東西是我們需要在脂肪中溶解在血液中運輸和被人們利用上午。如果我們血液中沒有足夠的脂肪的話，就無法利用這些營養物質，所以一定量的營養攝入是必要的。
但是我們身體里過多的脂肪會有很大的體積，所以從外觀上來看一些人就成了胖子。同樣我們去減肥道理也非常簡單。
我們攝入的量要小於我們支出的量，比如要是我們支出的會比我們攝入的更多的情況下，我們的身體為了滿足我們的需求生存下去，就會分解脂肪來提供更多的能量。
那麼脂肪細胞被分解之後脂肪細胞減少，從外觀上來講我們的體積就會減小，這樣的話我們的外觀上來看就是瘦下來了。所以減少日常的攝入增加支出是很重要的。
蔬菜在減肥期間食用是非常好的，我們可以大量的攝入蔬菜因為它的能量非常低，它可以為你帶來飽腹的感覺。同時蔬菜當中比較高的纖維素可以利於我們的身體的代謝。
水果中主要含有的物質也是碳水化合物，它的存在形式是一種果糖，果糖實際上是介於單糖和復合糖之間的一種形式，它實際上是一種雙糖 由兩個簡單糖構成的一種碳水化合物。
相對來說它也是一種比較容易分解比較容易被人體所利用的，所以很多人減肥期間說吃各種各樣的水果減肥，實際上我們在無形之中攝入了各種過多的碳水化合物你是無法達到你任何減肥的目的，因此我們要控制水果的攝入量。
至於水果的選擇，我們要盡量選擇一些不是很甜的水果，不是很甜意味著它的果糖的含量就低，這樣的話，我們就可以避免攝入過多的能量。減肥期間我們應該吃什麼很多人都有一定的了解，那麼我們應該吃多少呢?
如果我們真的想要去定量的計算我們攝入的每一種物質的多少，對於絕大部分的人來說這是沒有必要的，也就是我們很多人是沒有條件精確的稱量自己每頓飯攝入的能量。
大概我們可以有一個估計就可以，一段時間後我們通過體重秤和鏡子來看自己有沒有向我們減脂的目標在邁進。
如果我們發現我們離我們的目標越來越近，那我們就堅持目前飲食的量，如果沒有那就去減少，我們用這樣的方法決定我們每頓飯吃多少。比起我們每頓飯吃多少更重要的是我們要吃正確的食物。謝謝閱讀歡迎轉發點贊哦。