在我們健身減脂的過程當中我們會知道脂肪會有很大的體積，所以從外觀上來看一些人就成了胖子，我們要努力去減少我們日常的攝入，努力去增加我們日常的支出，這樣才可以達到減肥的效果。
但是你知道你做的很多事情其實無形當中就在默默的增加了你的脂肪，就讓小編一起帶你來了解一下吧，這些也是我們要去避免的。
第一我們要減少外出就餐。我們不僅僅是要減少去吃快餐，比如說其他一些飯店裡面我們還是要減少外出就餐的次數。
因為飯店不會關注你的健康去做低熱量的食物，他們都會想辦法去刺激我們的味蕾，想辦法讓我們去消費。所以它都會用鹽和脂肪來調一個合適的比例刺激我們的味蕾，所以說我們在減脂期間要盡量減少外出的就餐，避免攝入額外多的能量。
第二減少飲酒。每一克酒精包含的熱量是七千卡，一克碳水化合物的熱量為四千卡，一克脂肪的熱量為九千卡，而一克的酒精卻達到了七千卡，也就是說和我們的脂肪非常接近了，所以我們要減少飲酒。
第三我們要減少喝入的東西。比如說我們喝的碳酸飲料和一些果汁的飲料，當我們把它輕易的喝下去的時候我們可能沒有什麼感覺，但在這一個過程中我們已經攝入了相當多的能量，那麼這時候我們就會不經意攝入很多能量，所以我們要盡量避免喝入的能量。
我們是不是可以喝沒有能量的飲料呢?如果我們喝的太多的話 這樣的飲料裡面會有色素和人工動物添加劑，如果我們喝的太多的話就沒有任何的好處。
雖然我們從營養成分表中可以看到它沒有任何的能量，沒有脂肪、蛋白質和碳水化合物的出現，但是它裡面含有一定比例的鈉，也就是有3%的鈉元素。
人類是需要金屬鈉元素的攝入的，我們通常通過食用食鹽來攝入鈉。鈉元素實際上會被人體非常好的吸收利用，所以大多數人體內是不缺鈉元素的。那麼如果我們過多的攝入鈉元素會出現一個問題。
金屬鈉元素到我們的身體會出現一個效果就是它會鎖住水分，如果鈉元素攝入過多的人會有可能出現水腫的現象，所以我們會看到很多健美運動員會在它登台比賽之前的一兩天會斷鹽斷水為了讓身體里的水分盡量的排出，然後呈現出肌肉的線條。
所以對於減肥的人群要盡量減少鹽分鈉的過多的攝入，這樣就可以讓你看起來更加苗條。謝謝閱讀歡迎點贊加關注哦。