其實對於跑步來說，任何一個人都是從新手走過來的，沒有任何捷徑！你不可能一步登天，你不可能在極短的時間內就能成為一個成熟的跑者！這是需要時間去歷練的！
在我們從新手變成老手的過程中，我們確實需要很多的知識，如果你沒有別人的引導，如果你沒有充分的學習，如果你只是靠自我的摸索，那你很有可能在跑步中身體受傷！
我以前也是一個跑步新手，自從我剛開始跑步，我就開始學習大量的跑步知識，掌握跑步的要點，最後，我終於變成了一個跑步老手，並且身體依然健康如初！
今天作為一個跑步老手，作為一個跑步的過來人，我就給那些剛接觸跑步的新手講一講一些跑步新手需要注意的要點，希望你們能夠掌握這些要點，做到健康跑步！
1. 調整好心態
在跑步前期，跑步確實是一個比較磨人的運動，剛開始你可能只能跑1km，而且你的水平很難提高，所以我們不免心急氣躁，如果你抱有這樣的心態，那麼你很難堅持下去！
所以我們應該調整好心態，每天多跑50到100米，不要急躁，能跑多少就跑多少，保持緩慢的進步勢頭就行，剩下的就交給時間了，你會發現，幾個月以後你的水平反而增長！
2. 學習熱身方法
許多跑步新手都沒有注意到正確的熱身方法，很多人都不知道熱身對於跑步的重要性！其實就是這種無知性造成的許多跑步新手在跑步時受傷了！
所以我應該學習正確的各種方法！跑步前放鬆全身，拉伸小腿，大腿，拉伸你的臀部，腰部，做膝關節環繞，肩關節環繞，踝關節環繞，讓你的全身都處於活躍的狀態！
3. 准備一些跑步裝備
很多人以為專業的跑步裝備是浪費錢，對於跑步毫無用處！其實你這樣想是不對的，有一些跑步損傷就是因為沒有準備專業的跑步裝備而造成的！
我個人建議大家在跑步前你可以買一雙大品牌的入門級跑鞋，跑鞋的要求是合腳減震，同時我們也要買一個運動手環，這個可以用來監測心率，掌握跑步時心跳的情況！
4. 跑後要平靜身體
在我們跑步時，我們的心跳很快，血流量很快，整個人處於一種亢奮的狀態！所以我們在跑步結束之後一定要讓身體逐漸的放鬆，逐漸的平靜下來！
你應該在跑步結束前400米放慢速度，並且均勻地減速，這樣可以減少對於膝蓋的壓力，然後我們要保持慢走的狀態，在走的時候扭動全身，向身體發出放鬆的信號！
跑後三到五分鍾，我們可以適當的補充水分，夏天可適量補充淡鹽水！等身體完全平靜，我們要進行拉伸運動，具體的動作可以參考專業的運動軟體，這是我們必須要做的！